Хула обръч - забавлявате се и отслабвате едновременно • Здравейте Яш •
Просто трябва да обичате да се забавлявате и танцувате. Това означава хулахуп - екзотичен танц, който ви кара да изглеждате като примадона.
Защо си струва да направите хула обръч
Ако не можете да понесете мисълта да правите аеробика или тае-бо, тогава ще ви хареса хула обръч. Защото е чисто забавление!
Не е нужно да научавате сложни движения, не плащате за фитнес зала и ви е необходим само един кръг изгаряйте не по-малко от 300 калории за 30 минути. Така че, идеално е!
И ето какво може да направи за вас:
* Повишава гъвкавостта на тялото* Възстановява стегнатостта на кожата* Изгаряйте мазнините бързо* Подобрява кръвообращението* Работете с мускулите на гърба
Как да си купя хула обръч
Обръчът за хула трябва да ви пасва, тоест ако го поставите на земята, той трябва да стига до гърдите. Но ако имате щедра талия, вземете още по-голям обръч. Внимавайте, тежък кръг се върти по-лесно от лекия.
Как да използвам хула обръч
С хула обръч можете да работите в няколко зони - талия, крила, крака и ръце.
КРЕМАТА
Дръжте краката си на разстояние, на значително разстояние един от друг, и избутайте десния крак напред. Дръжте кръга близо до гърба си, точно над нивото на талията, и започнете леко да го въртите, като промените центъра на тежестта от единия крак на другия. Завъртете кръга надясно и наляво и вижте от коя страна можете да го завъртите по-лесно. Не забравяйте, че ако описвате широк кръг, забавяте въртенето и кратките завъртания в кръста ще накарат хулахуп да се движи по-бързо и по-бързо.
перки
Застанете изправени, поставете кръга на бедрата си, до крилата и започнете да се въртите. Опитайте се да се въртите възможно най-бързо, описвайки доста малки кръгове във въздуха.
КРАК
Седнете по гръб и вдигнете десния крак до 90 градуса или под ъгъл, възможно най-близък до 90 градуса. Завъртете кръга с крак възможно най-бързо за около 2 минути и след това сменете краката.
ОБЯТИЯ
Изпънете дясната си ръка настрани и завъртете кръга с възможно най-малки кръгови движения за около 5 минути. Сменете ръката си.