Hula Hoop с тежести тренировка за красиви коремни мускули
Снимка: Гети изображения
Обръчите Hula с малки тежести осигуряват стегнат корем и тънък силует!
Обръчите Hula отключват детски спомени за градински партита с приятели. Дори тогава беше най-голямото забавление да размахвате гумата около бедрата си и след няколко минути се потите доста. Нищо чудно, че много треньори се кълнат в тренировки с култовата гума. Най-новата тенденция: гуми с малко тегло, които правят обучението още по-ефективно.
Отслабнете с хула обръчи: тренировка за тонизирано тяло
Когато тренирате с Hula Hoop, се тренират целият мускул на корема и гърба. Страхотен ефект: Ако тренирате за по-дълъг период от време, обиколката на талията се стеснява. Съединителната тъкан също е затегната. Равномерното движение също засилва изгарянето на мазнини, увеличава издръжливостта и осигурява приятна стойка. Модните спортове могат да изгорят 500 до 900 калории на час.
Hula обръчи с тегло: тренировка за повече коремни мускули
С обръчите можете да избирате между различни тегла (1,2 кг или 1,9 кг) в обръчите, в зависимост от вашата височина и телесно тегло. Гумите могат лесно да бъдат сглобени и разглобени за транспорт. Съвет: За да предотвратите падането на гумата на земята, сгънете леко коленете. Когато люлеете, поставяте единия крак напред, слагате обръча около кръста си и го държите успоредно на земята. Дайте инерция с двете си ръце и движете бедрата си напред-назад. Тренировката става по-ефективна, ако например изтичате няколко стъпки или оставите гумата да се върти в обратна посока. С гумите са възможни и коремни преси. Просто легнете по гръб, вдигнете крака и залепете главата си през гумите. Вдигнете раменете и задръжте позицията за няколко секунди. След това се връща в изходна позиция.
Тъй като тялото трябва да свикне с напрежението, препоръчително е да тренирате отначало само по няколко минути на ден. След 1-2 седмици люлеенето ще ви бъде по-лесно.