Хубавост - за 10 дни nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

черен пипер

форуми

  • ● Диета
  • ● Отслабвайте заедно?
  • ● Създайте клуб за отслабване!
  • ● 14-дневна диета
  • ● Диетични булки
  • ● 90-дневна диета

За кого се препоръчва?
За тези, които са свикнали с редовно хранене и все още не искат да се откажат.
За тези, които могат да приготвят храна за отслабване.

Какво можем да постигнем с него?
Загуба на тегло (около 5 кг за 10 дни).

Същността на метода
Загубата на тегло, разбира се, се основава на намален калориен прием, но трябва да обърнем също толкова внимание на дела на протеините, въглехидратите и минералите, които консумираме по време на диетата си. Комбинациите от следната диета ще ви помогнат да намерите правилното съотношение и това може да ви помогне да успеете в диетата.

Правила и условия
Не можете да консумирате повече от 800 калории на ден.

Бакшиш:
Много диети, персонализирани решения, специалисти по диетология:

Пийте един и половина до два литра течности на ден (минерална вода, билков и плодов чай).

Описание на диетата
Яжте редовно три пъти на ден, въз основа на диетата, описана по-долу. Можете също така да смените храната, но внимавайте да я замените с вариант с правилното съдържание на протеини, въглехидрати или минерали.

Обяд
Бъркани яйца със зеленчуци и зеленчуци на пара
Накълцайте 12 dkg картофи, 12 dkg моркови, 12 dkg ряпа и две извори пролетен лук. Задушете зеленчуците в чаша зеленчукова супа, подправете със сол и черен пипер, след което добавете чаена лъжичка кефир. Смесете яйце с пакетче магданоз и сол и запържете в бъркани яйца. Да го ядем със зеленчуци.

Вечеря
Салата от паста с раци и портокал
Смесете 9 dkg варено тесто с 10 dkg раци. Накълцайте пролетен лук и половин портокал, изстискайте останалия портокалов сок, добавете супена лъжица лимонов сок, чаена лъжичка олио, сол, черен пипер, след което залейте тестото.

2 дни
Закуска
Подправете чаша нискомаслено кисело мляко с лимонов сок и подсладител, след това разбъркайте нарязан банан и киви.

Обяд
Паста от тиквички
Гответе 5 dkg тесто в подсолена вода. Накълцайте 12 dkg моркови, 10 dkg тиквички и скилидка чесън, след това оставете да го изпържим с чаена лъжичка, добавете 5 dkg царевица. Смесете с тестото и го изяжте по този начин.

Вечеря
Тост с настъргани моркови
Препечете две филийки ръжен хляб, намажете една филийка тънко, след това добавете листа от салата или две. Поставете кръжено варено яйце върху другия хляб. Настържете 10 dkg моркови, подправете с лимонов сок, сол и черен пипер, след това поставете върху препечен хляб.

3 дни
Закуска
Препечете филия ръжен хляб, след това леко намажете с масло и сложете върху него филийка сирене. Яжте с чушки.

Обяд
Картофи с извара и маруля
Гответе 20 dkg картофи в кора. Смесете 10 dkg постно извара със супена лъжица кефир, сол, черен пипер и счукан чесън. Нарежете пакетче месечна репичка, добавете нарязан лук, след това разбъркайте изварата. Подправете 15 dkg маруля с течен подсладител и лимонов сок. В допълнение към варените картофи, яжте извара и салата като гарнитура.

Вечеря
Ябълков лук хляб
Поставете листа от салата и парче пилешки гърди върху парче ръжен хляб. Нарежете ябълка и лук на малки парченца и поръсете хляба.

4 дни
Закуска
Смесете две супени лъжици корнфлейкс с две супени лъжици овесени ядки и 13 dkg ягоди, след което добавете 1,5 dl нискомаслено мляко.

Обяд
Цветен ориз