Хубава тънка след раждането
Прясно изпечени майки: Бебето Хенри е само на два месеца - а топ моделът Хайди Клум отново е стройна като мустачка на модния подиум. SUPERillu говори с д-р Едит Волбер от Асоциацията на германските акушерки.
Само 57 дни след раждането на второто си дете, Хайди Клум отново се появи като тънък ангел на модния подиум за компанията за бельо "Victoria's Secret". Топ моделът е разтопил 20 бебешки килограма. Това здравословно ли е за кърмачка?
Жена, която кърми детето си в продължение на шест до седем месеца, автоматично ще отслабне - особено ако не яде за двама. Консумацията на калории при кърмачка е около 700 kcal по-висока. Кърменето също кара матката да отстъпи и стомаха да стане по-плосък. Този процес обаче отнема повече от осем седмици.
Затова се придържайте към диета?
Това определено не би било добре за бебето. По време на диета или дори на гладно, мастните запаси на тялото се изразходват и замърсителите се мобилизират. Детето ги приема с майчиното мляко. Освен това не трябва да се забравя, че всяка диета означава и стрес. В резултат на това майката може да е неуравновесена и да не е толкова фокусирана върху детето си, колкото би трябвало да бъде в началото.
Нуждаят ли се кърмещите жени от специално хранене?
Не. С напълно нормална, пълноценна смесена диета ние консумираме всички жизненоважни вещества, от които се нуждаем. Кърмещите жени обаче трябва да избягват газове, като зеле, бобови растения или лук, тъй като много бебета след това развиват колики. Екзотични или много пикантни ястия също не се препоръчват. Пушенето е абсолютно табу, тъй като никотинът се съдържа в майчиното мляко. Няма какво да се каже срещу чаша кафе или дори чаша пенливо вино.
Повечето жени имат много дисциплинирана диета по време на бременност. И все пак след това имате няколко излишни килограма на бедрата. Защо?
От една страна, това се дължи на хормоналната промяна. Хормоните естроген и прогестерон се съхраняват в мастната тъкан и карат клетките да съхраняват повече вода. Жените с нормално тегло могат да качат между 10 и 18 килограма по време на бременност. Между другото: При слабите жени наддаването на тегло често е по-голямо, отколкото в случая на малко пълни жени.
Днес новородените майки и техните бебета се прибират от клиниката само за два-три дни. Вече не се говори за детско легло, нали?
Пуерпериумът получи името си по основателна причина. Дори когато е у дома, младата майка се нуждае от едно нещо преди всичко през първата седмица - много почивка. В крайна сметка тялото ви трябва да се възстанови от строгостта на раждането. През това време за младата майка се грижи акушерката в клиниката или у дома. Освен много други неща, той контролира и регресията на матката и подпомага майката в кърменето. Отнема десет дни, докато производството на мляко се адаптира към нуждите на глада на детето. От медицинска гледна точка следродилният период трае много по-дълго - шест до осем седмици. Едва тогава матката се върна към нормалните си размери и шийката на матката отново се затвори.
Рецептата на Хайди Клум за сланина включва нейния фитнес гуру Дейвид Киш, с когото тренира всеки ден. Кога нова майка може да започне да упражнява коремни мускули?
Тя трябва да започва упражнения след раждането само когато се чувства сравнително добре. На първо място, става дума за укрепване на тазовото дъно. Достатъчно е нежно упражнение, което можете да правите дори в легнало положение. Коремните мускули трябва да се тренират най-рано след четири седмици. Също така мисля, че е по-важно майката и детето да си позволят много време заедно. Това ми се струва трудно, когато новата майка се концентрира предимно върху себе си, кариерата си и проблемите си с тялото.
Хайди Клум често е в студиото по 14 часа на ден за телевизионни записи. Може ли още да кърми?
Кърмата може да се изцежда и лесно да се съхранява в хладилник до 48 часа. Можете също така да ги замразите, но никога не трябва да ги затопляте в микровълновата, тъй като това ще унищожи ценните им съставки.
Всъщност защитени ли сте от нова бременност, докато кърмите?
Не, това е често срещана заблуда. Препоръчваме на младите майки или да вземат хапче за кърмене без естроген, или да използват презерватив или спирала, за да използват контрацепция.