Хубава кожа; здравословни цикли - това е здравословен режим на детоксикация на хормони за жени
Джинджифил, греяно вино, раклета и просеко - колкото и да е красив декември за нас, месецът е също толкова стресиращ за черния ни дроб и стомашно-чревния тракт. Време е за детокс и малко уелнес отвътре.
* Реклама поради препоръка за продукт *
Аменорея, т.е. пропуснати менструации, ПМС, менструални болки, петна ... не е задължително. Такива симптоми често са признак на хормонален дисбаланс, който може да бъде върнат под контрол с няколко промени в диетата и начина на живот. Защото:
Ако нашите органи за детоксикация не функционират правилно, това засяга целия ни организъм, включително хормоналния ни баланс.
Особено след тежки калории като Коледа и Нова година, но също и след спиране на хапчето, прием на антибиотици или желание за раждане на деца, има смисъл да вмъкнете няколко детоксикационни дни и съответно да облекчите стомашно-чревния тракт и черния дроб.
Нашето здраве е в червата
Хипократ вече е знаел: „Смъртта седи в червата“; Или, ако погледнете малко по-оптимистично: здравето ни е в червата.
Ние знаем, че червата е домът на нашата имунна система още от книгата „Gut mit Charme” (Gut mit Charme). До 80% от нашите имунни клетки трябва да се произвеждат в червата. Те ни трябват не само за да отблъснат патогените, но и за здравословното функциониране на нашите метаболитни процеси, включително хормоналната ни система.
Дори нашата психика трябва да може да бъде повлияна от нашето чревно здраве: Все по-често се създават знания за ролята между нашите черва и психични заболявания като депресия, тревожни разстройства или прегаряне.
Ползи от детокс лечения
Почистващите лекове предлагат редица предимства - АКО са направени правилно. Предимствата:
- храносмилането ви ще се подобри
- вашата ендокринна система е подсилена
- шансовете ви да забременеете ще бъдат увеличени
- кожата ви блести повече
- сънят ви се подобрява
Кой режим на детоксикация е правилният?
Когато избирате правилния режим на детоксикация, е важно да обърнете внимание на личните си нужди. 7-дневно терапевтично лечение на гладно, наречено нулева диета, при което е разрешен само зеленчуков бульон, както при гладуване според Бучингер, например не се препоръчва за много слаби, добре обучени жени, които може би вече са имали хранителни разстройства или аменорея.
В резултат на такъв радикален пост, при който отслабвате много за кратък период от време, нашите периоди могат да се провалят напълно (здравей отново аменорея) или цикълът ни може да бъде нарушен и да доведе до цикли, които са твърде дълги или твърде кратки (35 дни). Ако аменореята вече е налице, терапевтичното гладуване, като интермитентното гладуване, със сигурност не е правилната терапия за връщане на менструацията - напротив. Можете да намерите моя подробен преглед на терапевтичното гладуване тук:
Здравословният детокс е различен. И така, мили дами, готови за детоксикация?
Красива кожа и здравословни цикли - така действа здравата програма за детоксикация на хормони за жените
След проучване, разговор с добре познат алтернативен практикуващ от Берлин и моя опит от Индия, където направих по-нежен вариант на аюрведично изчистващо лекарство ("Панчакарма") под ръководството на аюрведа лекар, предлагам следния план за детоксикация за лечение за детоксикация в женския цикъл. Можете да направите лечението само за един ден, като вид облекчение или за няколко дни. В края на статията ще намерите рецепта за смути за детоксикация на хормони; Можете да интегрирате това във вашето ежедневие като малка ежедневна детокс напитка.
Планиране на лечението с детоксикация: определете началния час
С точка: По принцип можете, разбира се, да започнете всеки ден. Но ако искате да извършите детоксикация в цикъла си, в идеалния случай можете да започнете гладуването на ден в последната трета от цикъла си, след като овулирате. Тъй като така лечението ви с детокс завършва с менструацията и матката ви също се почиства директно.
С аменорея: Ако сте засегнати от аменорея, можете просто да започнете в даден момент; или следвайте луната, както правите с колоезденето на семена. В този случай бихте започнали с намаляващата луна, така че да приключите с програмата си за детоксикация до новолунието.
Вместо дефекация: Моят хормон Detox Super Smoothie
„Нормалният“ пост винаги започва с изхождане; Можете също така да направите това с моя лек за детоксикация на хормони, ако се чувствате комфортно с него, или с клизма, или със сол на Глаубер. Още по-мекият начин за стимулиране на храносмилането и естествената детоксикация на тялото е моят Смути за детоксикация на хормони, можете да намерите рецептата в края на статията. В идеалния случай започвате деня с него или го пиете по обяд.
Детокс лечение: план за хранене
Започнете всеки ден топъл и го завършете по този начин. За всички ястия е важно да използвате само малко сол и да няма рафинирана захар и да ядете само на малки порции, така че да сте сити, но не натъпкани.
Сутринта стомахът ви ще се радва на топла каша с ленени семена и пресни плодове, например ябълка. Аюрведа оризов пудинг без захар също е добър вариант - той също има вкус на студ като закуска за обяд.
По обяд Нека стане свежо, защото червата ви са най-активни сега. Смутитата, цветните салати или оризовото ястие със задушени зеленчуци са идеални. Моята зелена Смути за детоксикация на хормони, Рецепта вижте по-долу, можете също да го вземете със себе си, например.
вечерта вкусва ли леко ястие от аюрведа кухнята, напр. зелено аюрведа кичари с кокос, лайм и кориандър или прочистваща супа от боб мунг.
Кога напитки Идеални са леки чайове или топла вода с лимон; без кафе, без зелен или черен чай, без краве мляко и разбира се без алкохол.
Съвет: Вие сте това, което ядете. Ето защо, когато пазарувате, обърнете внимание на качеството на вашата храна, купувайте прясно, сезонно и регионално възможно.
Хранителни добавки за жени
За да разгледам оптимално стомашно-чревния тракт извън диетата си, редовно използвам пробиотик за изграждане на червата. Мога да препоръчам напр. GUARD от BRAINEFFECT; В миналото не съм толерирал други пробиотици и съм развил киселини от тях.
При GUARD е различно. След като станах голям фен на BRAINEFFECTs Sleep Spray и витамин D3 капки, този продукт отново ме убеди абсолютно. Съдържа:
- 13 милиарда култури живи бактерии
- Калций, минерал, който е важен за здравословния метаболизъм в костите и трябва да се приема, за да се намали рискът от остеопороза, особено при ниски нива на естроген като аменорея
- Витамин В6 и В12, които трябва да се допълват особено с веганска диета
- Желязо, важен микроелемент, който освен всичко друго е важно за образуването на кръв, включително здравословни периоди
Други хранителни добавки, които според мен се препоръчват, са във фаза на детоксикация на хормони Магнезий, цинк и Омега-3 мастни киселини.
5. Упражнение и медитация
По-малко е повече. Упражнявайте се всеки ден, но без стрес. Разменете фитнес залата на разходка на чист въздух. Медитирайте, вземете вана с морска сол, внимавайте за себе си и подкрепете тялото си да се пречисти и да се върне към естествения си баланс.
Хормона Detox Smoothie Рецепта
Ето обещаната рецепта за смути за лечението на вашия хормон детокс. Моето смути съдържа сок от кисело зеле. Сокът от кисело зеле е ферментирал и е богат на витамин С и млечнокисели бактерии, които могат да допринесат за здравето на червата. Тъй като сокът от кисело зеле отнема малко време да свикнете с неразреден, за вас съставих рецепта, която (поне за мен) има добър вкус и съдържа други храни Power Detox с джинджифил, авокадо, ябълки и зелени зеленчуци.
Хормон Detox Smoothie Състав:
- 150 мл сок от кисело зеле
- 150 мл органичен ябълков сок, естествено мътен
- 1 парче джинджифил с размер на палец
- 2 малки шепи зелени листни зеленчуци (напр. Спанак + кейл)
- ½ авокадо
- ½ ябълка
- 2 капсули GUARD от BRAINEFFECT
За да го приготвите, просто обработете следните съставки в блендер в кремообразно смути. Разбрах!
Ооооо, това беше моята благоприятна за хормони програма за детокс. Надявам се, че съветите ми са ви харесали! Моля, докладвайте в коментарите за вашия опит с детоксикация. И разбира се: