Хубав и здрав
Януари е. Нова година е на няколко дни, както и многобройните новогодишни решения; откажете цигарите, хранете се по-здравословно, спортувайте повече и така нататък.
Прибързаните и изолирани действия обаче обикновено ни носят само стрес и недоволство, добавената стойност за нашето здраве пада по пътя. Най-здравословната диета е от малка полза, ако не сме склонни да спортуваме и прекарваме свободното си време на дивана или страдаме от стрес. За да останем здрави, е важно тялото, душата и духът ни да образуват перфектна единица.
Основи за крайния блясък
Хранене с удоволствие и внимателност
Яденето и насладата вървят заедно. Внимателното, внимателно хранене обикновено води до факта, че ние автоматично ядем по-малко и по-съзнателно. Хранене по-малко и по-спокойно, но с внимателност и приятна мярка.
Рецептата за тези прекрасни овесени бисквити можете да намерите в края на тази статия.
Физическа дейност
Редовното упражнение в ежедневието е важно и има огромно въздействие върху здравето, качеството на живот и продължителността на живота. И все пак, много хора прекарват по-голямата част от деня седнали. Извиненията се прокрадват.
Днес съм твърде уморен ....
Днес времето е твърде лошо, вали ....
Спях лошо снощи ....
И и и ....
класиката: Днес нямам време.
Оправданията винаги се прокрадват. Обучението се отлага. От време на време това е добре, стига учебната пауза да не е твърде дълга. Защото, ако се движите твърде често, е още по-трудно да се вдигнете и да се върнете на тренировка.
Физическата активност противодейства на много заболявания. Дори бързото ходене в продължение на половин час всеки ден има положителен ефект върху продължителността на живота. Впоследствие ще се почувствате и по-свежи, жизнени и продуктивни. Упражнението засилва метаболизма и освобождава хормони на щастието. Редовните упражнения помагат да се поддържа теглото стабилно. Освен това мускулите изгарят мазнини след тренировка, дори когато си почивате.
Чист въздух - истински извор на младостта
Времето на чист въздух е прекрасно, осигурява ни кислород и върши чудеса. Не можем да съществуваме без кислород. Клетките на тялото ни използват кислород, за да останат здрави и за да могат да се обновяват редовно. Освен всичко друго, кислородът увеличава концентрацията, ускорява зарастването на рани, подобрява метаболизма и увеличава енергийното снабдяване на клетките. Ако има недостатъчно количество кислород, ние се чувстваме уморени и вече не можем да се концентрираме правилно. Понякога липсата на кислород дори води до главоболие или проблеми с дишането. Доброто снабдяване с кислород, от друга страна, регенерира тялото и предотвратява тези оплаквания. Моят съвет, комбинирайте чистия въздух с упражнения, убивате две птици с един камък. А през работния ден, например, можете да се разходите по време на обедната си почивка, за да презаредите батерията.
Постигането на достатъчно сън прави чудеса
Важността на достатъчно сън често се подценява. Сънят е от съществено значение, за да останете здрави, красиви и във форма. Защото тялото ни се представя не само най-добре през деня, но и през нощта. Сънят регенерира цялото ни тяло. Предпоставка, спим спокойно. Във фазата на дълбок сън тялото ни формира нови клетки на кожата и косата. Липидният метаболизъм се стимулира и заздравяването на рани е в разгара си. Защитата ни също е подсилена. Така че сънят за красота наистина съществува. През нощта растежният хормон се произвежда по-интензивно. Той възстановява увреждането на клетките в кожата и тъканите. Той също така осигурява стегната кожа.
И ето моята любима в момента рецепта за овесени бисквити. Те се правят лесно и бързо, съдържат само няколко съставки и осигуряват малък момент на удоволствие.
Овесени бисквити за малко миг удоволствие
Съставки за около 25 броя
2 чаени лъжички семена от чиа
2 дати
25 стафиди
100 г кокосово масло
65 г кленов сироп
150 г овесени ядки
½ чаена лъжичка бакпулвер
1 щипка канела
1 щипка джинджифил
1 щипка сол
подготовка
Накиснете семената чиа в 4 чаени лъжички вода за около 5 минути. Междувременно нарежете фурмите много ситно.
Смесете останалите съставки в купа. Добавете накиснатите семена от чиа и ситно нарязаните фурми и замесете.
Увийте тестото в прозрачно фолио и поставете в хладилника за половин час.
Загрейте фурната до 150 ° C (конвекция). Завийте тестото от фолиото. Отстранете малко тесто със супена лъжица, оформете на топка и поставете върху тавата за печене. Изравнете малко топките с пръсти. Сега печете овесените бисквити на средната решетка за 15 до 20 минути до златисто кафяво. Извадете бисквитите от фурната и ги оставете да се охладят върху тавата за печене. Овесените бисквити остават чудесно хрупкави в херметически затворен съд.
