HSD на Fabian 15 kg и -8% KFA за 7 седмици - (FE); (FE)

Автор: Йоханес Щайнхарт, магистър Биомедицина и хранителна наука // треньор, немска асоциация по фитнес инструктор

fabian

Високоскоростната диета (HSD) е особено подходяща за бързо топене на много мазнини с висок процент телесни мазнини (KFA). Ето как го направи Фабиан: След 7 седмици HSD той отслабна с 15 кг и намали KFA от 32% на 24%.

През това време Фабиан успя да удвои тренировъчните тежести при обучение на оборудване по време на HSD. Фабиан докладва за успеха си и ви показва как и вие бихте могли да използвате HSD за себе си.

  • Тегло: - 15 кг: от 96 кг до 81 кг.
  • Процент телесни мазнини - 8%: от 32% KFA до 24% KFA.
  • Стойности на мощността: + 50%
  • Възраст: 29 години, височина: 1,71 м

Опитът на Фабиан с HSD:

Шокът на кантара

Всъщност бях дебел през цялата ми младост. Преди няколко седмици ми се случи да стъпя на кантара и изглеждаше шокиран: 96 кг! (Висока съм само 1,71 м.) Имах и такава преди около половин година пролапс на диска и моят физиотерапевт ми даде такъв се препоръчва придружаваща тренировка за сила на цялото тяло . По това време бях на 29 години и реших да взема разумно и здравословно тегло на всяка цена преди 30-ия си рожден ден.

HSD изучава и работи върху сланината

Не по-рано казано, отколкото направено - с високоскоростната диета. Аз си имам моето Засегната и изучена задълбочено електронна книга. На този етап, голяма благодарност на автора, който не само описва самата диета, но и няколко интересна справочна информация за метаболизма доставя, без да отегчава читателя.

След 7 седмици диета: -15 кг!

След 2 дни време за подготовка (Купуване на първите съставки и т.н.) започна и от първия ден паунда падна. Издърпах го за 7 седмици и успях да намаля теглото си от 96 кг на 81 кг.

Нито веднъж не гладува, въпреки големия дефицит

аз имам нито веднъж гладен, напротив, от време на време всъщност трябваше да се принуждавам да правя огромни количества зеленчуци да ям. Моите съвети: просто захапете 2-3 дни. Свиквате много бързо към новата диета и скоро ще бъде много лесно. Яжте колкото е възможно повече от позволените зеленчуци, за да запълните стомаха, тогава няма чувство на глад.

Силови тренировки два пъти седмично

По време на диетата, която направих 2 пъти седмично във фитнеса обучен с личен треньор. Но на устройства. Моето точно Принудителни стойности Не знам, но успях да го направя навреме значително се увеличи и да увеличим тренировъчното си тегло на всички машини с около 50%.

Лично заключение на Фабиан

В момента го правя Диета почивка, тогава ще бъда с следващ HSD цикъл старт. The Диетата струваше всяка стотинка и мога да го препоръчам само на всеки, който иска да отслабне бързо и все пак разумно! Давам го 6 от 5 звезди!

Свързани връзки

  • Високоскоростната диета (HSD): отслабвайте бързо, но интелигентно!
  • Повече истории за успех: повече истории за успех от читатели на FE.

Искате ли също да публикувате историята на успеха си във FE? Изпратете ни вашата история на успеха със снимки сега и получете ценна благодарност!

Хареса ли ви статията? Получавайте редовно повече от тях директно във входящата си поща: FE актуализации по имейл.