Хрупкави рецепти за фитнес за атака на тялото с маруля Айсберг

Съставки за 2 порции

  • 1/2 малка глава маруля айсберг
  • 2 моркова
  • 1 сладко-кисела ябълка (напр. Fuji)
  • 80g Body Attack Американски дресинг
  • 100 г варена шунка

подготовка

  1. Измийте марулята айсберг, отцедете и нарежете на малки парченца.
  2. Обелете морковите и ги измийте заедно с ябълката под течаща вода. След това настържете фино на кухненско ренде.
  3. Поставете зеленчуците, ябълковия и американския дресинг в купа и разбъркайте добре.
  4. Поставете марулята айсберг в чинията и украсете с варената шунка.
Хранителни стойности на порция
Калории (kcal)370
Протеини (g)42
Въглехидрати (g)19-ти
Мазнини (g)30-ти

атака

Съвет 1: Вместо маруля айсберг, можете да използвате агнешка салата, салата от рукола, лоло росо, лоло бионда, радикио, маруля от дъбови листа, маруля ромен, китайско зеле, цикория, румен, глухарче или рукола.

Съвет 2: Можете да добавите други зеленчуци към салатата, като например Добавете настъргана краставица, нарязан на кубчета червен пипер, резенчета репички или клинове от домати. Можете да замените ябълката с круша, киви или манго.

В готварската книга Fit on a recept на Body Attack експертът по фитнес и хранене Hajo Jäger ще намерите още много вкусни фитнес рецепти. Също така ще научите интересни факти за храненето и ще получите множество съвети за обучение за различни цели.