Хрупкави мюсли
Публикувано на 19 септември 2016 г. в 21:59 ч.
Категория Закуска
Трикът
Няколко идеи за съставки, за да преоткриете своите мюсли: какао на прах, шоколадови чипсове, лешници, масло от масло от семена, екстракт от ванилия, фурми, сушени смокини, сушени банани, настърган кокос, сусам. Твой ред е !
За хрупкава закуска !
Ако закуската се римува със зърнени и хрупкави, тук имам идеалната рецепта. И да, какво по-хубаво от това да си направите вкусна комбинация от зърнени храни, плодове и ядки, за да създадете мюслито на мечтите си? Необходими са ви само половин час, за да приготвите здравословна, пълноценна закуска, която можете да преоткриете с всеки нов препарат! И така започваме ?
Време за подготовка и трудност:
35 минути (15 минути подготовка + 20 минути готвене)
Лесно се прави
Съставки за малък буркан:
За основата на мюсли:
- 150 г овесени ядки (без глутен, ако имате непоносимост)
- 50гр черупка елда * (ако нямате елда, заменете с овесени ядки)
- 40 мл кокосово масло *
- 60 ml кленов сироп (за да коригирате според вашите предпочитания)
- 1 чаена лъжичка канела
Ядки и семена по ваш избор (по избор):
- 20гр тиквени семена *
- 20гр сурови ядки от макадамия *
- 20гр сурови шам-фъстъци *
Сушени плодове по ваш избор (по избор):
- 50гр мix суперплодове (годжи бери, черници, боровинки, физалис, нар) *
* Може да се намери в био магазини или органични отдели на повечето супермаркети.
Стъпки за рецепта:
1 - Хайде, хайде за това рецепта абсолютно божествен и все пак толкова лесен за правене! За да има хрупкавост, ще се нуждаем от нашия приятел фурната, която ще загреем до 180 °.
2 - В голяма купа за салата изсипете овесена каша както и елдата и смесете. Няма елда под ръка? Няма проблем, заменете ги с овесени ядки !
3 - След това втечнете кокосовото масло, като го поставите в малка тенджера на слаб огън или изберете опцията за микровълнова фурна.
4 - Добавете кленовия сироп към вече течното масло. След това смесете настрана.