Хрупкавата диета - отслабнете, без да гладувате

Паунда!

Бихте ли искали да ядете леки и въздушни хрупкави хлябове всеки ден и въпреки това да отслабнете? Няма проблем според хрупкавата диета! Ще ви кажем как да направите това.

Хлябът е храна, без която много от нас не могат или не искат. За щастие, има хрупкавата диета! Обещава проливане на килограми, без да гладувате и въпреки редовната консумация на хрупкав хляб. И това трябва да е доста лесно. Няма сложни правила.

Здравословни: 8 храни, които трябва да имате у дома

Здравословен ли е хрупкавият хляб?

Лекият хляб, който първоначално идва от Швеция, е не само лек в ръката, но и по отношение на калориите си. Резен хрупкав хляб има 30-40 калории, в зависимост от производителя. Обикновено се състои от пълнозърнесто или ръжено брашно и е пълно с витамини. В допълнение към желязото и цинка, тялото може дори да усвоява магнезий, витамин В1 и витамин В2. Освен това хрупкавите филийки са пълни с фибри, което е полезно за тялото. Те също така засилват храносмилането и метаболизма. Нивото на кръвната захар се повишава много бавно. Така че хрупкавият хляб има добър гликемичен индекс, което го прави подходяща храна за диетата на Glyx.

Отслабнете с диетата Glyx - така работи

Но бъдете внимателни: яденето на хрупкави хлябове бързо се превръща в калориен капан. Не става въпрос за самия хрупкав хляб, а за заливката. Тези, които щедро го допълват със сирене, бекон или дори шоколадов крем, не трябва да бъдат изненадани от поразителните везни.

За да не стане едностранно: Във видеото ви показваме здравословни закуски, които успяват много бързо!

Хрупкавата диета - така работи

За да отслабнете с хрупкавата диета, трябва да обърнете много малко внимание. Можете да изядете до 3 филийки хрупкав хляб на всяко хранене (закуска, обяд, вечеря). Топингът решава дали ви предстои пестене на калории или измамен ден. Най-добре е да изберете здравословни добавки с ниско съдържание на мазнини. Възможностите са по-големи, отколкото вероятно си мислите! Ето няколко идеи за хрупкави топинги - просто ги смесете и намерете любимия си топинг!

крема сирене
извара
Кварк
хрян
Различни билки (див лук, кресон, босилек и др.)
сьомга
постно пуешко месо
зеленчуци на скара
сурови зеленчуци (домати, краставици, репички, артишок и др.)
Яйца
авокадо
Ядково масло (без добавена захар)

От друга страна, захарните храни с много добавки като конфитюр, шоколадов крем или мед са табу. Те не ви засищат дълго, пълни са със захар и стимулират апетита малко след консумация.

Критика към хрупкавата диета

Въпреки че хрупкавият хляб сам по себе си не е нездравословен, диетата често се критикува. Една от причините за това е едностранната диета. Въпреки че много минерали и витамини се усвояват, приемът на други вещества не е непременно гарантиран. Смята се, че хрупкавият хляб съдържа много акриламид, вещество, което може да причини рак. Всеки, който яде хрупкав хляб от време на време, няма от какво да се страхува. Ежедневната диета с хрупкав хляб, изчислена за дълго време, може да доведе до здравословни проблеми.

Някои видове хляб също се произвеждат основно от пшенично брашно, което намалява хранителното им съдържание. Освен това бялото брашно е значително нездравословно от пълнозърнесто ръжено брашно или смеси.

Този спорт изгаря най-много телесни мазнини

Важно: Диетите обикновено имат само краткосрочен ефект. Всеки, който премине към нормален прием на храна след няколко дни или седмици с хрупкавата диета, бързо ще усети йо-йо ефекта. Балансираната диета и умерените упражнения са ключовете за здравословното и дълготрайно отслабване.