ХРОНОНУТРИЦИЯ и ОТСЛАБВАНЕ Връзката между ИТМ и честотата на здравословното хранене log

„Закусете като крал, обяд като принц и вечеряйте като беден човек“. Тази максима илюстрира тези резултати от проучване, проведено от изследователи от Училището за обществено здраве към университета Лома Линда (Калифорния). Изследването, представено в Journal of Nutrition, потвърждава, че времето и честотата на храненията играят ключова роля за прогнозиране на загуба или наддаване. Въпреки че много проучвания показват, че пълноценната закуска носи повече жизненост и бдителност, но не допринася за ефективността на диета за отслабване, това ново проучване въпреки това идентифицира определени връзки между честотата на хранене и ИТМ.

Борбата със затлъстяването е приоритет за общественото здраве, но липсват научни доказателства за оптималния брой, времето и приема на ястия за поддържане на здравословно тегло. Оттук обаче трябва да започнем, предлага този калифорнийски екип, който разгледа точно връзката между честотата и времето на хранене и промените в индекса на телесна маса чрез анализ на данни от 50 660 души, участващи в адвентното здравно проучване (AHS-2).

Участниците на възраст 30 и повече години, проследени повече от 7 години, предоставиха информация за броя на храненията на ден, продължителността на съня им, консумацията на закуска, времето на основното хранене и др. Авторите проследиха промените в техния ИТМ и са взели предвид ключовите демографски фактори и фактори на начина на живот. Анализът показва, че:

---