Хронохраненето, нейните принципи, предимства и недостатъци

Какви са принципите на хронохраненето ?

The хронохранване е диета, измислена от лекаря Ален Делабос през 1986 г. Това е начин на хранене, отчитайки биологичния ни часовник. Тази диета се основава на идеята, че храната не се усвоява по същия начин в зависимост от времето, в което е погълната. например, мазнини и захари, когато се консумират сутрин, не се съхраняват от организма, но ще бъде, ако се приемат вечер. По този начин, повече от диета за отслабване, хрононутрицията ни предлага да преразгледаме напълно начина си на хранене.

Как да практикуваме хронохранене ?

На практика става въпрос за слушане на нуждите на тялото според различните фази на деня. Никоя храна не е извън границите, но трябва да ядете правилните групи храни в точното време. Трите хранения трябва да се приемат в определено време. Освен това между всеки от тях трябва да се спазва интервал от поне четири часа, за да се избегне рискът от натрупване на мазнини от организма.
Ето описание на различните ястия за деня според хронохранването:

The закускатрябва да бъде в изобилие. Може да се направи от масло, сирене, протеин и на плодове.
Обядът е за предпочитане едно ястие, приготвено от протеини и нишесте и завършва с лек десерт.
The да опитам е важен момент в хронохраненето, защото ви позволява да издържите до вечеря без хапки: след това можем да ядем пресни и сушени плодове или тъмен шоколад.
Вечерята е лека и е необходимо да се избягват всички храни, които тялото има тенденция да съхранява като мазнини, бързи захари и нишесте. Ето защо е по-добре да се съсредоточите върху зеленчуци както и постно месо.