Хронохранене и плоски кореми 10 съвета Списание Santé
Яжте добре в точното време: това е принципът на хронохраненето, метод за отслабване, разработен от д-р Delabos. Неговите 10 съвета за намиране на плосък корем. Резултатите ще бъдат видими след две седмици.
За да запазите паунда си в корема, следвайте принципите на хронохраненето. Този метод следва естествените ритми на тялото: ядем мазно сутрин, протеини по обяд, сладко за закуска и леко вечер.
1. Изберете правилния хляб сутрин
Предпочитайте хляб, закупен в пекарна, и по-специално традиционната багета, с 4 зърнени храни или хляб Poilâne. Хлебът в хлебните изделия не съдържа захар за разлика от индустриалния хляб.
Що се отнася до количеството, то трябва да е между 40 и 60 g (около ¼ багет).
2. Яжте сирене и яйца сутрин, за да избегнете подуване на корема
Яденето на закуска на сирене и яйца се съхранява в горната част на тялото, а не в стомаха. Те също така ви позволяват да ядете по-малко вечер, по време на деня, когато сте склонни да подувате повече.
3. Срещайте апетита си правилно
Не се колебайте да увеличите количеството сирене за закуска, това на месо на обяд и на риба вечер, защото тези храни не придават никакъв обем в тялото.
Животинските протеини, които те съдържат, ще ви попречат да разчитате на растения, които от своя страна ви карат да се подувате.
4. Уважавайте количеството нишесте
Точната доза скорбялни храни е 10 cl (2 супени лъжици), ако сте по-малко от 1,60 m височина, 15 cl (3 супени лъжици), ако сте високи 1,70 m, 20 cl (4 супени лъжици), ако сте високи 1,80 m. И ако сте заседнали, обедните нишестета могат да бъдат заменени със зеленчуци в същото количество, но не повече, защото яденето на твърде много зеленчуци ви кара да се подуете.