Хронично изтощение

Изтощението е често срещан симптом, с който почти всеки ще се сблъска в даден момент от живота си. Изтощението означава, че тялото и умът ви вече не искат начина, по който може да сте свикнали. Загуба на енергия, вялост, изтощение, спад в производителността и апатичност са само някои от симптомите, които показват, че енергийните ви батерии се изтощават или вече са празни.

Има много причини, поради които може да се развие изтощение. Ежедневните неща често ви изтощават. Стресиращото ежедневие с деца и семейство отнема голяма част от енергията. Денят често е плътно определен: събуждане на децата сутрин, приготвяне на закуска, возене до училище или детска градина, взимане отново, надзор в училищната работа и водене на уроци по пиано. Жените, а понякога и мъжете не само се грижат за грижата за децата, но и вършат домакинската работа, работят на непълен работен ден или дори на пълен работен ден. С течение на времето много хора се чувстват претоварени, понякога дори с ежедневни задачи като пране на дрехи, почистване или пазаруване.

Дори тези, които са заети на работа, често изпитват стрес: обработват купчини хартия на бюрото, отговарят на имейли, подготвят срещи, посещават клиенти и между решаване на конфликти с шефа или колегите. Работата може изключително да гризе енергийните резерви и да доведе до изтощение.

Винаги уморен? Изтощен? Ето как тялото ви призовава за помощ.

Комбинираният дефицит на B6, B12 и фолиева киселина, който не може да бъде коригиран хранително може да доведе до постоянна умора. Medivitan® iV може да помогне. Бърз. Директно. Ефективно.

Изтощение от постоянен стрес

Всеки има стрес и повечето хора могат да се справят с определено количество стрес. Стресът също не е непременно отрицателен - напротив: точното количество със сигурност може да даде крила и да увеличи производителността. Но постоянният стрес и натиск за изпълнение за по-дълъг период от време може да има мощен ефект върху тялото и психиката. Изчерпването заплашва.

Стресът има много лица. По-психически стрес Често възниква от проблеми в отношенията, разногласия и спорове в семейството, затруднения с децата, загуба, високо ниво на отговорност на работното място или от стрес през свободното време. Последното често е „домашно“, ако винаги искате да съберете всичко под един покрив. По-физически стрес Може да се проследи до интензивен спорт (напр. Маратонско бягане, прекомерна силова тренировка във фитнеса), нарушения на съня, липса на сън, дълъг работен ден с високо налягане за изпълнение или дълги пътувания с реактивно закъснение и водят до изтощение. Но болестите и нараняванията, които изискват операция, също са взискателни за тялото и могат да доведат до изтощение.

Острото изтощение обикновено изчезва отново, ако си позволите достатъчна почивка и почивка - но не винаги. Хората със синдром на умора или синдром на хронична умора не се възстановяват от сън и почивка.

Изчерпване на заболяването

Причината за изтощение може да бъде заболяване. Някои заболявания, често продължителни, са свързани със симптома "изтощение". Примери за това са:

Анемия: напр. Желязодефицитна анемия или от дефицит на витамин В - често витамин В12 и витамин В6
Недохранване, напр. поради хранителни разстройства или рак
Инфекции (напр. Грип, настинка)
Болка от всякакъв вид (напр. Главоболие и болки в гърба)
рак
хронично възпалително заболяване на червата (IBD), като болест на Crohn или улцерозен колит
психични заболявания, напр. Депресия, тревожни разстройства или изгаряне

Острото изтощение може да се превърне в хронично изтощение. Характерно е, че достатъчният сън и периодите на почивка не могат да разсеят изтощението, умората, изтощението и ниската работоспособност. Лекарите наричат страничните ефекти умора, която често е свързана с болест. Трябва да се прави разлика между синдрома на хроничната умора (CFS, синдром на хроничната умора), който лекарите смятат за независима клинична картина. Причината за това вероятно е в мозъка и мускулите.

Във всеки случай трябва да се консултирате с лекар, ако се чувствате изтощени и безсилни дълго време и искате да стигнете до дъното на причината за изтощението.

Хронично изтощение: определение

Как възниква изтощението? Психологическият или физическият стрес често поставя тялото в извънредно състояние, в което трябва да мобилизира енергийните си запаси. Инфекциите и продължителните заболявания (хронични заболявания) също имат такива ефекти.

Чрез тези изтощителни процеси енергийните батерии се изпразват все повече и повече. В един момент батериите се изтощават и трябва да се презареждат. Повечето умора, умора, изтощение, ниска производителност и безразличие могат да бъдат прогонени, ако спите достатъчно и най-вече с добро качество. Тялото и умът също се възстановяват по време на редовни почивки и таймаути, когато се отпуснете. Дори да сте преживели инфекции, като грип или настинка, изтощението отшумява и духовете се връщат.

Хронична умора: причини

Лекарите знаят редица причини за умора. Има различни причини. С някои задействания на умора и изтощение можете да започнете и да ги премахнете сами. Ако обаче продължителните заболявания са причина за изтощение, лекарите трябва да лекуват адекватно основното заболяване. Тогава симптомите често се подобряват. Това се отнася както за физически, така и за психични заболявания.

Постоянният стрес като причина за изтощение

Стресът не е просто стрес, той има много лица. Лекарите правят разлика между физически стрес и емоционален (психологически) стрес. Всеки може да толерира определено количество стрес и това дори дава известна инерция и повишава представянето му. Това е известно например от актьори или музиканти, които често изпитват изключителен стрес преди изпълнението си, но след това постигат най-енергични изпълнения на сцената. Същото може да се види и при спортисти преди състезание. В случай на постоянен стрес обаче обикновено се случва обратното: енергийните батерии продължават да се изпразват, докато накрая нищо не работи.

Постоянният стрес удря душата

Постоянен стрес засяга както тялото, така и ума. Засегнатите се чувстват вяли, изтощени, уморени, отслабени и имат проблеми със ставането от леглото сутрин. Концентрацията и производителността също намаляват. За жените двойната тежест в работата и ежедневието с грижи за децата често е причина за постоянен стрес.

Но също така мъжете, които се грижат за възпитанието на децата си и в същото време упражняват професията си, могат да достигнат своите граници на изпълнение. Същото се отнася и за грижите за роднини, които в Германия често се извършват в семейството, са денонощна работа и в много случаи са женски. Психическото, емоционалното и физическото напрежение, свързано с грижите за роднини, може да доведе до направо спирала на изтощение, което може да завърши с изгаряне.

Изгаряне - често срещано заболяване

The изгоря - изгарянето - стана известно предимно сред мениджърите. Но изгарянето засяга не само тази група, която заема високи позиции в дадена компания, както медицинските специалисти знаят днес. По-скоро всички хора с високо ниво на социална отговорност и екстремен натиск за изпълнение рискуват да развият синдром на изгаряне.

Те включват например медицински сестри, учители в детски градини, социални работници, учители, но и домакини, които трябва да се справят с много работни места едновременно и често са истински таланти за многозадачност. Често с течение на времето се развива усещане за претовареност дори с ежедневни задачи.

Стресът отключва

The Изисквания за ефективност в работата и личния живот са се увеличили като цяло. Професиите, в които хората работят стриктно от 9 до 17 часа, стават все по-редки. Лицата също трябва да правят много повече в работата си, отколкото преди. Вече няма само една задача, която трябва да направи, а трябва да научи и да овладее много различни дейности.

Друг стресов фактор е това постоянна достъпност. Много дори четат имейли след работа и през почивните дни и им отговарят или работят по презентации, защото трябва да са готови в понеделник сутринта. Много служители могат дори да се свържат по телефона в моменти, когато те обикновено са свободни - често на почивка, когато всъщност трябва да се отпуснат. Проблемите в отношенията и споровете в партньорството и семейството са неизбежни. Дори при силна настинка мнозина не се обаждат болни, а отиват на работа.

Перфекционистите са по-често засегнати

Но не само външните изисквания, т.е. работата и околната среда, са се увеличили. Много от тях са крайни Перфекционисти. Успешните хора разчитат на кариерата и професионалния си напредък и следователно поставят високи изисквания към себе си и работата си - те вярват, че могат или трябва да се справят с всичко едновременно. Всички тези фактори могат да предизвикат стрес и по този начин синдром на умора.

Причини за изтощение: Болести и лечения

Известни са редица заболявания и терапии, които са свързани със симптома "изтощение". Някои примери са:

Хирургия, лекарства, ракови терапии

При някои заболявания или наранявания хирургичната намеса е единственият начин за тяхното лечение. Това се отнася, наред с други неща, за фрактури на костите, остеоартрит, при който се имплантира изкуствена тазобедрена или коленна става или отстраняване на изображение на червата. Въпреки че лекарите вече могат да извършват много интервенции внимателно, като използват минимално инвазивни техники (операция на ключалка), операцията винаги е в тежест и означава стрес за тялото и душата. Може да доведе до изтощение.

Някои лекарства също причиняват умора и изтощение сами, например антихипертензивни лекарства, антихистамини за алергии или антидепресанти за депресия.

Изчерпване от раковата терапия

Терапиите за рак като химиотерапия, лъчетерапия или лечение със стволови клетки водят до физическо, емоционално и психическо изтощение - умората при рак е добре позната и проучена. Лекарите подозират, че причината е спад в белите кръвни клетки (левкоцити), тъй като цитостатиците атакуват не само раковите клетки, но и здравите клетки. Анемията се причинява от липса на червени кръвни клетки (еритроцити). Доставката на кислород и хранителни вещества до клетките е намалена - резултатът е изключително изтощение.

Инфекция и възпаление

Всеки човек е имал грип или настинка в даден момент. Инфекциите с патогени като вируси (грипни вируси, вируси на настинка) или бактерии (например цистит, инфекции на пикочните пътища) отслабват тялото. Имунната система работи с пълна скорост, за да се бори и да елиминира патогените. Инфекцията винаги означава изтощение, умора и изтощение. Ето защо обикновено се препоръчва и почивка в леглото, за да се предпази тялото. Същото се отнася и за възпаление, причинено от бактерии, например.

Хронични болести

За разлика от инфекциите и възпаленията, някои заболявания вече не изчезват, но често придружават засегнатите за цял живот. Продължителните заболявания, които могат да бъдат свързани със състояние на изтощение, са например:

Менопауза

Менопаузата не е болест, а нормална фаза в живота на жената. Това обаче може да бъде доста неудобно за някои жени. Повечето от тях са запознати със симптоми като горещи вълни, изпотяване, безсъние, депресивни настроения, раздразнителност, намалена работоспособност, проблеми с концентрацията или нарушения на паметта.

Изчерпването е друг симптом, който може да се появи по време на менопаузата. Тези, които често са будни през нощта поради нарушения на съня, се чувстват изтощени на следващия ден и изпитват постоянна дневна сънливост. Хормоналните промени по време на менопаузата, по време на които нивото на естроген бавно спада, също играят роля при изтощение.

Веганска диета/вегетарианска диета

Броят на вегетарианците и веганите се увеличава в Германия. Все повече хора се отказват изцяло или частично от консумацията на животински продукти. Около 7,8 милиона души в Германия имат вегетарианска диета и около 900 000 души са вегани, изчислява Германската вегетарианска асоциация (VEBU). Възходящ тренд. Но ако се решите на вегетарианска или веганска диета, трябва да обърнете внимание, наред с другото, и на витаминната си храна.

Веганите имат повишен риск от дефицит на витамин В. Доставката на витамин В12 (кобалмин) е особено критична, тъй като се намира почти изключително в животински храни като карантия или риба. Ферментиралите храни като кисело зеле, някои видове водорасли или гъби шийтаке съдържат само малки количества витамин В12. Поради това Германското общество по хранене (DGE) препоръчва на веганите да приемат витамин В12 под формата на хранителни добавки като превантивна мярка и като незабавна помощ в случай на изтощение.

Вземете достатъчно витамини

Ако не консумирате животински продукти, обикновено трябва да се уверите, че имате достатъчно количество витамини и минерали, за да предотвратите загуба на производителност и умора. В допълнение към витамин В12, това се отнася за всички витамини от семейство В (напр. Витамин В6, фолиева киселина = витамин В9 или витамин В11), но също така и за витамин А, витамин Е или витамин С. По правило обаче нуждите от витамин могат да варират чрез различни, здравословна и балансирана диета покритие.

Продуктите в идеалния случай трябва да бъдат в менюто два до три пъти седмично. Недостигът на витамин В може да бъде отстранен и с хранителни добавки. Въпреки това, инжекционният лек с витамини от група В в специална комбинация работи още по-добре (поради по-високото усвояване) и по-бързо. Инжекцията обикновено се прилага от Вашия лекар.