Кардио или силови тренировки консумират по-добре; Дани, личният треньор
И двете са важни, в перфектния тренировъчен план едното не съществува без другото. Но! Гръбнакът на програмата за отслабване е силовата тренировка, която ТРЯБВА да дадете. Кардио тренировките са важни, защото са страхотни да подкрепя нашата програма за силова тренировка.
При диета лишаваме организма от калории, за да го принудим да печели енергия от запасите от мазнини. Дефицитът води до това тялото ни да използва собствени мускулни протеини. Това е особено грандиозно, особено по време на продължително гладуване или екстремни дълги спортове (нека да разгледаме телата на маратонци например).
Тренировките с тежести също помагат да се сведе до минимум разрушаването на мускулния протеин. Това е полезно за тези, които искат да отслабнат, тъй като положителният ефект на мускулната тъкан върху метаболизма е много голям, така че нашето заявено намерение е да го запазим. Бързият метаболизъм позволява по-бързо отслабване. Тогава казвате добре, добре, но не искам да бъда мускулест 🙂 Женските тела съдържат незначително количество тестостерон в сравнение с мъжките. Няколко възпиращи изображения, които живеят в главите ви за причудливо изглеждащи културисти, не са резултат от естествен процес.