Хромните функции в тялото:
Хром - функции в организма, източници и дефицит
Хромните функции в тялото:
Тъй като участва в метаболизма на глюкозата, той е необходим за създаване на енергия. Също така е жизненоважно за синтеза на холестерол, мазнини и протеини. Този основен минерал поддържа стабилни нива на кръвната захар чрез правилното използване на инсулин и може да бъде полезен както при хора с диабет, така и при хора с хипогликемия. Добавянето на хром е необходимо по време на бременност, тъй като развитието на плода включва значително увеличаване на количествата минерали. Хромните добавки помагат на бъдещите майки да поддържат нормални нива на кръвната захар.
Днес нормалната диета има недостиг на хром. Има няколко основни причини за това: формите на хром в храната не се усвояват лесно (абсорбират се само 0,4 до 2,5% от консумацията на храна), не се консумират достатъчно храни, богати на този минерал, много се губи при преработката, голямото количество захар в храната води до елиминиране на хром от организма. Изследвания при хора и животни показват, че добавките с този минерал могат да подобрят инсулиновия отговор и контрола на кръвната захар във връзка с инсулиновата резистентност, високата кръвна глюкоза, непоносимостта към глюкоза и диабета.
Недостиг
Недостигът може да доведе до безпокойство, умора, неправилен метаболизъм на аминокиселини и т.н.
Добавките се абсорбират добре в организма, когато се приемат под формата на хром пиколинат (хром, комбиниран с пиколинат, естествена метаболитна аминокиселина).
Също така, хромният полиникотинат (комбиниран с ниацин) е ефективна форма на този метал.
Хранителни източници
Той се съдържа в говеждо, бира, бирена мая, кафяв ориз, сирене, пуйка, риба и пълнозърнести храни. Може да се намери и в сушен боб, броколи, меласа, пиле, дехидратиран черен дроб, царевица и царевично масло, водорасли, яйца, млад грах.
индикации
Активните хора, които се занимават с лека атлетика и които консумират големи количества въглехидрати в сравнение с повечето хора, изискват по-голямо количество от другите хора. Нивото на кръвта му започва да спада с възрастта.
Последните проучвания показват, че добавянето на хром в храната намалява общите телесни мазнини и увеличава мускулната маса.
Предпазни мерки
Ако страдате от инсулинозависим диабет, ще трябва да приемате хром само по лекарско предписание. Хромните добавки могат да направят инсулина по-ефективен и да намалят нуждите от инсулин. Следователно хората с диабет трябва внимателно да следят нивата на кръвната си захар, когато приемат добавки.
Когато се приемат като добавка, някои хора изпитват леко замайване или дразнене на кожата. Ако се почувствате замаяни, спрете приема на добавки и се консултирайте с Вашия лекар. Ако се появи дразнене, сменете формата на приложение или спрете приема на хром.