Хромните добавки са в полза на пациенти с диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания
Диабетът тип 2 е глобален здравословен проблем, свързан със сърдечно-съдови заболявания, очни заболявания, бъбречни заболявания и ампутация. Много хора страдат от ранен стадий на диабет, известен като метаболитен синдром, без да го осъзнават. Това състояние се характеризира с инсулинова резистентност, която влияе върху клетъчната абсорбция на глюкоза (захар). Той предотвратява засищането и увеличава апетита ви за сладкиши и други бързи въглехидрати, които не се метаболизират, но се съхраняват като мазнини. Много хора с наднормено тегло имат инсулинова резистентност и нестабилна кръвна захар, което води до желание за сладко и увеличава риска от диабет тип 2. Следователно първият приоритет трябва да бъде да получите контрол върху кръвната си захар.
Ефектът на хрома върху нивата на инсулин и кръвна захар
След като сме приели въглехидрати в твърда или течна форма, те се разграждат до кръвна захар (глюкоза), която се абсорбира в кръвта. След това панкреасът започва да произвежда инсулин, хормонът, който „отключва“ клетките и позволява на глюкозата да влезе. Инсулинът работи много по-добре, когато е свързан със специално хромово съединение, което позволява на инсулина да придвижва много повече глюкоза в клетките. В преносен смисъл това е все едно да получите по-добър пробег в кола.
Следователно хромът е важен за оптималното усвояване на глюкозата, стабилното ниво на кръвната захар, по-продължителното чувство на ситост и потискането на апетита за нездравословни калории.
Новото проучване показва положителните ефекти на хрома върху кръвната захар и сърдечно-съдовата система
Добре известно е, че хромът е важен за метаболизма на макронутриентите и за поддържане на нормални нива на кръвната захар. Няколко клинични проучвания показват, че хромът влияе върху профилактиката и лечението на инсулинова резистентност и диабет тип 2. Няма обаче конкретни проучвания за ефектите на хрома върху сърдечно-съдовите заболявания при диабетици тип 2.
Поради това учените в новото, рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване изследват как хромната добавка ще повлияе на пациенти с диабет тип 2, при които коронарните артерии също са били калцирани. Това състояние, известно още като коронарна обструкция, е една от водещите причини за смърт.
Общо 64 диабетици тип 2 взеха участие в проучването. Те бяха разделени на две групи, като едната група получаваше 200 микрограма хром на ден, а другата група получава плацебо. Изследването продължи 12 седмици и установи следните подобрения при пациенти с добавка на хром:
- Подобрена инсулинова чувствителност
- Намалени нива на глюкоза на гладно (признак на подобрено усвояване на глюкоза в клетките)
- Ниско кръвно налягане
- Намалено телесно тегло
- По-ниски нива на С-реактивен протеин (CRP), маркер на възпалението
- По-ниски нива на малондиалдехид (MDA), маркер на оксидативен стрес
- Повишен антиоксидантен капацитет
Пациентите с диабет, които са приемали хром в продължение на 12 седмици, обикновено показват положителни промени в инсулиновата чувствителност, теглото, кръвното налягане, възпалителния статус и антиоксидантния капацитет. Всичко това са подобрения, които намаляват риска от атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания и ранна смърт. Същото не беше случаят с диабетиците на плацебо.
Изследването е публикувано в Biological Trace Element Research.
Знаете ли, че високите нива на холестерол често се причиняват от дисбаланс в кръвната захар и инсулиновата резистентност?
Източници на хром и неща, които могат да причинят липса на хром
Хромът се съдържа в различни храни като бадеми, боб, ядки, риба, месо, яйца и бирена мая. Растенията често нямат хром, тъй като почвата е с много ниско съдържание на хром, а съвременните елегантни диети допринасят с много малко хром, тъй като е.
Яденето на твърде много въглехидрати, особено рафинираните, също води до колебания в нивата на кръвната захар. Когато нивата на глюкозата спаднат твърде бързо, около 20% от съдържанието на хром в кръвта се отделя с урината. По този начин тялото бързо става с ниско съдържание на хром. Стимулантните злоупотреби, стресът и продължителните диети също могат да доведат до дефицит на хром.
Допълването с хромирана мая има най-добър ефект върху нивата на кръвната захар
Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) заключава, че хранителните добавки, съдържащи хром мая, са до десет пъти по-бионалични от синтетично произведените източници като хром пиколинат или хром хлорид.
Винаги четете етикета на вашето добавяне на хром
Хромната мая има до 10 пъти по-добра абсорбция от хром пиколинат и хром хлорид. Винаги трябва да четете етикета, преди да направите покупката си.
ВАЖНО: Насоките за диета за диабетици са подвеждащи от десетилетия
Датско проучване от 2019 г. установи, че е най-добре да се подложите на диета, която не е с много високо съдържание на въглехидрати. Новото послание към диабетиците се подкрепя от редица международни изследвания, за които писахме на този уебсайт. Следователно диабетиците и хората с чувствителна кръвна захар трябва да се стремят към здравословна диета с по-малко въглехидрати, повече протеини и здравословни мазнини. Също така те трябва да се уверят, че получават достатъчно хром и други хранителни вещества по един или друг начин.
| Винаги четете етикетите на храните. Много храни са с високо съдържание на захар и многото различни имена на захар могат да объркат. |
Alireza Farrokhian, et al. Влиянията на хромовата добавка върху метаболитния статус при пациенти със захарен диабет тип 2 и коронарна артериална болест. Изследване на биологични микроелементи 2020
EFSA: Научно становище относно ChromoPrecise хромната мая, свързана с клетките, която е добавена за хранителни цели като източник на хром в хранителните добавки, и за бионаличността на хрома от този източник. EFSA Journal 2012
Болница Биспебьерг. Færre culhydrater forbedrer тип 2 диабетици до редовното кръвно сукерет. Nyhedsbrev 10 август 2019 г.
Mads J. Skytte et al. Нисковъглехидратната диета с високо съдържание на протеини подобрява нивата на HbA1c и чернодробните мазнини при стабилни участници с диабет тип 2: рандомизирано проучване. Diabetologica. За първи път онлайн на 23 юли 2019 г.
Пернил Лунд. Sådan за вас styr на blodsukker и din vægt. Ny videnskab 2013