Хром за отслабване, ефективен и при диабет
Минералът хром работи в нашето тяло като микро хранително вещество, а не като лекарство. Отслабваме с правилен прием на хром, като избираме храни, богати на хром, натурални добавки със зелено кафе и хром, но особено напълно избягвайки вредните бели храни, съответно бяло брашно, захар или бял ориз. Ако имаме достатъчно хром в организма (от диетата), но решим да приемем добавка, няма нежелани или странични ефекти върху здравето. От друга страна, ако не получаваме достатъчно хром от храна или хранителни добавки, метаболизмът ни е много по-бавен.
Белият ориз, захарта и брашното причиняват загуба на хром в организма. Тези храни така или иначе не се препоръчват в диетата, но повече от това, проучвания, проведени от Университета в Лома Виста показват, че всеки път, когато ядем храни или производни с бял ориз, бяло брашно и захар, губим хром от тялото и има забавяне на метаболизъм. Следователно, консумацията на тези храни ви прави мазнини два пъти, веднъж чрез високия прием на празни калории, които увеличават кръвната захар, което води до мастни натрупвания, и второ, чрез изчерпване на тялото на хром и имплицитно забавяне на метаболизма.
Загуба на тегло с хром чрез контрол на глюкозата в кръвта
Хромът функционира във "фактора на толерантност към глюкозата", съществена ензимна система, участваща в регулирането на кръвната захар. Липсата, но и излишъкът от кръвна захар (глюкоза) може да бъде опустошително за организма. Поради тази причина тялото има тенденция да поддържа нивата на кръвната захар в оптимални граници с помощта на хормони като инсулин и глюкагон.
Данните от последните проучвания показват, че нивата на хром в организма са основен фактор, определящ инсулиновата чувствителност. Ако нивата на хром са ниски, кръвната Ви захар може да остане висока поради липса на чувствителност към инсулин. Инсулинът насърчава усвояването и усвояването на глюкозата от клетките. Затлъстяването и диабетът са засегнати от проблеми с инсулина.
Следователно хромът има ключова роля в организма за контрол на кръвната захар. Съществува много малка сигнална молекула, наречена хромодулин (LMWCr), която е допълнена с инсулин и има изключително важна роля, която увеличава силата на сигнала, предаван от инсулина, спомагайки за понижаване на кръвната захар след хранене. Следователно тази молекула има специфична метаболитна роля.
Съществува връзка между дефицита на хром в микроелементите и ендокринната функция на панкреаса, както в случаите на диабет, така и в случаите на хипогликемия. Изследванията показват, че дефицитът на хром в организма причинява високо ниво на кръвната захар (което означава, че напълняваме и сме склонни към диабет) и добавянето на хром значително подобрява контрола на кръвната захар, дори при хора с диабет.
Следователно механизмът е прост: ние също напълняваме, защото имаме висока кръвна захар, но хромът намалява значително нивата на кръвната захар, което означава голяма помощ в процеса на здравословно отслабване.
Проучване, цитирано от д-р Оз на уебсайта му, показва, че жените с наднормено тегло, които са участвали в този тест и са приемали добавки с хром, са загубили около 84% от телесните мазнини и 16% от мускулите, докато жените с наднормено тегло, които са отслабнали. други традиционни методи са загубили 92% от мускулите и само 8% от нежеланите телесни мазнини.
Хром при диабетици
Диабетиците трябва да спазват повече или по-малко строга и контролирана диета, за да избегнат вредните последици от болестта. Важно е да се вземат предвид храните, които могат да подобрят инсулиновия отговор или непоносимостта към глюкоза. Храмосъдържащите храни са полезни в диетата при диабет. Проучванията показват, че диабетът е свързан с дефицит на микроелемент, хром. Ако диабетик с дефицит на хром приема добавка от този минерал (дори в малки количества), това може значително да подобри ефективността на инсулина. Хромът се свързва плътно с инсулина и значително увеличава ефективността на този хормон, в някои случаи над 100 пъти - според д-р J.L. Berdonces в сборника „Наръчник по природна медицина“. Той препоръчва да приемате между 20 и 30 mcg хром всеки ден, доза, която може да намали наполовина нуждата от инсулин.
Магнезият също причинява умерено намаляване на секрецията на инсулин. Освен тях, други микроелементи, които изглежда стимулират лечението на хипогликемия, са цинк и калий.
Правилната доза хром
Страничните ефекти от добавянето на хром зависят до голяма степен от приложеното количество.
Всяко приложение на хром, което попада в рамките на 200 микрограма на ден (mcg), е безопасно за здравето и включва минимални или никакви странични ефекти. Прекомерните дози (над 250mcg дневно) могат да доведат до замайване, раздразнителност, липса на координация.
Храни, богати на хром
Почти всички храни съдържат хром, но в малки и много малки количества. Вместо това пълнозърнести храни, по-специално овес и ечемик са добри източници на хром. Други храни, които съдържат хром са броколи, телешко, люти чушки, зелен фасул, стриди, пшеничен зародиш, черен пипер.
В заключение, приготвеното на пара или печено телешко ястие с гарнитура от броколи или зелен фасул, върху което поръсваме черен пипер и люти чушки и към което добавяме две филийки пълнозърнест хляб с ечемик и овес, ни помага да отслабнем чрез нискокалорични, но също и чрез количеството хром, което поглъщаме естествено, знаейки, че той стимулира метаболизма.