Хъркането и какво помага срещу него - Хилебранд Лежи седнал-легнал; Седнете; Легла; Матраци
Хъркането и какво да правим по въпроса
Предотвратете хъркането, като легнете настрани с "нощния пазач"
Прости съвети за спане на матрак на ваша страна.
Много хора знаят това. Партньорът, предимно мъже, хърка и вие не можете да си затворите очите. Това обаче не само ограбва „слушателя“ от съня, а самият хъркащ може да понесе отрицателни последици за здравето от това.
Хъркането има много различни причини, но има и методи и начини да се отървете от него или поне да го облекчите.
Хъркащият звук се създава от пърхащото движение на небцето и язичката. С възрастта около 60% от мъжете и 40% от жените хъркат, тъй като тъканите в гърлото отслабват с възрастта. Легналото положение също е фактор. Легналото положение благоприятства хъркането, тъй като долната челюст вече не се поддържа и спящият диша през устата. Езикът може също да падне обратно, докато спи на гърба ви, причинявайки го.
Затлъстяването, консумацията на алкохол и различни лекарства могат да насърчат хъркането.
Хъркащите често не се наспиват добре. Резултатът е умората и дисбалансът и продължителното, неразпознато хъркане може да доведе до проблеми с високо кръвно налягане и рискът от инфаркти и инсулти се увеличава. Могат да настъпят и кратки респираторни арести. В зависимост от това колко много се срещат през нощта, се говори за сънна апнея. Тогава това е сериозно нарушение на съня. Партньорът също е обезпокоен от шума по време на сън и не може да спи спокойно. Ако имате много хъркане, разбира се, първо трябва да посетите специалист и да му опишете проблемите.
Но можете и сами да направите нещо по въпроса.
Странично положение: Позата за сън трябва да е най-добре отстрани, когато хъркате.
Може да помогне матрак със съответна зона на раменете и решетъчна рамка или пружинна основа Teler, която е съобразена с тялото. Мекото зониране на раменете прави лежането отстрани много по-удобно, тъй като рамото може да потъне толкова добре в матрака и да не притиска неудобно. Това значително улеснява свикването да лежите настрани, защото рамото вече не е толкова напрегнато.
Ламелна рамка със зона за комфорт на раменете: Още по-добро облекчение може да се постигне чрез използване на подходяща решетъчна рамка с регулируема зона на раменете. С тези решетъчни рамки спускането на раменете може да се регулира точно към ширината на рамото, като по този начин се постига много ергономична и облекчаваща раменете позиция на сън. За да направите страничната позиция перфектна, тогава в никакъв случай не трябва съвпадаща възглавница за врата отсъствие. Възглавниците за врата са високи/ниски, меки/твърди, с твърда опора или за гушкане. Определено трябва да опитате тук, за да намерите подходящата възглавница за врата. Можете също така да получите информация за добрите системи за легло от AGR e.V.
Ако все още ви е трудно да свикнете да лежите настрани, има напр. на Нощен пазач. Нощният пазач е жилетка с ергономичен блок от пяна на гърба.
Изключително удобен е за носене и предотвратява смяната на положението в легнало положение чрез блока, прикрепен към гърба.
Желаният ефект се постига още от първата нощ и при продължително износване тялото свиква да лежи отстрани. След около 3-6 месеца тялото се е приспособило към това и автоматично избягва да лежи по гръб, така че след това да можете да се справите, без да носите жилетката отново.
За пълнота трябва да се отбележи, че консумацията на алкохол, както и приемът на силно релаксиращи лекарства като хапчета за сън или успокоителни, трябва да се избягват преди лягане.
Често по-голямото намаляване на теглото помага, но за съжаление това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Ако имате някакви въпроси или искате да изпробвате с нощния пазач, можете да дойдете в нашия магазин или да ни се обадите.Ние искаме да ви помогнем. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си уговорите час веднага на 0561/32073