Хрян, коприва, глухарче укрепващи кости билки - Ръководство за здраве

Можем да укрепим костите си не само с млечни продукти, но и с билки. Ще ви покажем кои са най-добрите!

Глухарче

Глухарчевите издънки (стъбла, листа и цветя) са не само богати на основното костнообразуващо хранително вещество - калций - но и в изобилие бор също, което е жизненоважно за здравите кости. По този начин глухарчетата са едно от най-големите количества бор в храната.

глухарче

Как да използваме глухарчето като билка?

Глухарчето стъбла, цветя и листа също могат да бъдат закупени в изсушен вид и след това да се направи отвара с гореща вода.

Оставете го поне 10 минути и след това пийте тази напитка 3 пъти на ден за още по-ефективен резултат. Въпреки това, триседмичен курс трябва да бъде последван от едноседмична почивка, преди процесът да се повтори.

Подкови

Подобно на опашка растение е уникално тънко растение с дълги листа, което прилича на конски косми. Не само че изгражда здрави кости, изследователите казват, че може да предотврати и инфекции, свързани с фрактури на костите и остеопороза. Хрянът също подобрява костообразуващата способност на остеобластите.

Остеопластите са клетки, които са отговорни за създаването на кости чрез създаване на матрица, към която се свързват минералите, така че костите да се образуват по-късно. Друго проучване установи, че хрянът е ефективен и за предотвратяване на остеопороза поради високото си съдържание на минерален силициев диоксид, който играе важна роля за поддържане на здравината на костите.