Храносмилателни проблеми по време на бременност 13 съвета Истински майки

Храносмилателни проблеми по време на бременност: Нашите съвети ще ви помогнат. Снимка: Bigstock

Храносмилателните проблеми определено са една от темите, към които жените не обичаме да се занимаваме. Около 75% от всички бременни жени съобщават, че са имали храносмилателни проблеми поне веднъж по време на бременност. Така че те не са толкова редки. Добрата новина обаче е: С правилните съвети можете да вземете жалбите под контрол и дори да ги предотврати. Ще обясним как тук.

Съдържание на тази статия

1. Какви са причините за храносмилателни проблеми при бременност?

По време на бременността тялото ви преминава през много промени. Те също могат да повлияят на храносмилането ви:

2. Кои храносмилателни проблеми са често срещани по време на бременност?

Най-честите храносмилателни проблеми по време на бременност са газове, запек, диария и киселини. Проблемите възникват в различни фази на бременността: Запекът и метеоризмът са типични за ранната бременност. Киселините, от друга страна, се появяват през последния триместър, но могат да се случат и по-рано.

3. Може ли храносмилателните проблеми да станат опасни по време на бременност?

Храносмилателните проблеми, които се появяват от време на време и бързо изчезват, обикновено не са опасни за вас или вашето бебе. Много е важно обаче, въпреки загубата на апетит и чувството за ситост, да продължите да се храните редовно, за да снабдявате тялото и бебето си с всички основни хранителни вещества. Също така не трябва да забравяте да пиете достатъчно.

Трябва да бъдете особено внимателни при диария. Когато имате диария, тялото ви губи много вода и е по-малко способно да абсорбира хранителни вещества от храната. Тежката диария може да доведе до симптоми на дехидратация и дефицит, които също могат да бъдат опасни за вашето бебе. Ако диарията продължи няколко дни, влоши се или ако имате други симптоми като гадене, треска или световъртеж, трябва бързо да се консултирате с лекар.

4. Храносмилателни проблеми по време на бременност: Кога трябва да посетя лекар?

Храносмилателните проблеми, дори ако обикновено са безвредни, са много неприятни. Ако те са много стресиращи за вас, можете да попитате Вашия лекар или акушерка за съвет. Заедно можете да намерите терапия, която е специално пригодена за вашето тяло.

Във всеки случай има смисъл да говорите с Вашия лекар за Вашите храносмилателни проблеми, особено ако се появяват често, продължават по-дълго или не могат да бъдат облекчени. Посещението при лекар не трябва да се отлага, ако:

Силна болка в стомаха
Кървава табуретка
Бърза загуба на тегло
Дехидратация
главоболие
виене на свят
треска

5. Тези съвети помагат срещу храносмилателни проблеми по време на бременност

Можете да смилате храносмилането си най-добре се насочва през храната, които вземете за себе си. Следователно е полезно да се знае как кои храни влияят на храносмилането. Кои храни трябва да елиминирате от хранителния си план, за да предотвратите дискомфорт и кои храни можете да използвате специално за подпомагане на храносмилането. И Можете също така да подпомогнете храносмилането си и да облекчите симптомите по други начини:

Съвет 1: Как да избегнем киселини по време на бременност

За да се избегне киселини, избягвайте храна, която е в тежест за стомаха. Те са главно пикантни, пикантни, мазни и трудно смилаеми храни. Също така големи ястия и газирани напитки може да доведе до киселини.

Съвет 2: така избягвате запека по време на бременност

Запекът може предпочитан от "запек" храни като банани или шоколад ще. Също Изделия от бяло брашно и боровинки имат такъв ефект. Запекът е още по-вероятен, ако не пиете достатъчно и не спортувате.

Съвет 3: Как да избегнем метеоризма по време на бременност

Метеоризмът се причинява от "подуване" на зеленчуци. Това включва Зеле, броколи, карфиол, аспержи, кольраби, както и зеленчуци праз и бобови растения праз. Освен това може и Цели храни, съдържащи фибри Метеоризмът и свързаната с него коремна болка могат да се задействат, ако тялото ви не е свикнало с такива храни и промяната настъпи твърде внезапно.

Съвет 4: Тези храни са полезни за храносмилането

С помощта на определени храни можете специално да насърчите храносмилането си. Те включват следното:

Накиснати сушени плодове като сливи и смокини
Кисело-млечни продукти като кисело мляко, суроватка, мътеница
Пшенични трици
ленено семе
Храни с фибри
Зеленчуци, особено ендивия, зеле, моркови, копър
Плодове, особено цитрусови плодове

Съвет 5: бавно променяйте диетата си

Храносмилателни проблеми по време на бременност могат да се появят и ако промените диетата си твърде внезапно. Храните с високо съдържание на фибри могат първоначално да причинят храносмилателни проблеми, ако тялото ви не е свикнало с тях. Затова променяйте диетата си постепенно и постепенно включете правилните храни, така че храносмилането ви да може да се адаптира към тях.

Съвет 6: Планирайте няколко малки хранения

Също така е полезно, вместо големи ястия, планирайте няколко малки през целия ден. Това не претоварва стомаха ви и предотвратява различни оплаквания. Когато ядете, отделете време, за да сте наясно с храната, която ядете, и да я сдъвчете старателно. Когато приключите, седнете още няколко минути, така че всичко да върви добре в стомаха ви и храносмилането може да започне.

Съвет 7: пийте много

Също толкова важно е да пиете много: най-добре около 2-3 литра на ден. Трябва да избягвате газираните напитки - вместо това изберете все пак, не твърде студена вода или чай. Чайовете естествено помагат за поддържането на храносмилането ви. Са особено препоръчителни Чайове с копър, анасон, мента, маточина и чай от ким или бременност. Също Сливен сок може да стимулира храносмилането ви.

В крайна сметка трябва просто да се подчертае, че всяко тяло е различно. Това, което работи за една бременна жена, едва ли би могло да има ефект за другата. Най-доброто нещо е да наблюдавате внимателно тялото си и да разберете кои храни понасяте добре и кои не.

Съвет 8: продължете да се движите

Липсата на упражнения често води до запек или газове. Не бива да прекалявате, но с малко упражнения можете да подхранвате храносмилането отново!

Съвет 9: спете достатъчно

Храносмилателната ви система е активна през нощта, така че почивайте достатъчно и спи. Ако имате киселини, помага да лежите по-изправени в леглото.

Съвет 10: коремни масажи

Нежни масажи на корема облекчават метеоризма и насърчават храносмилателната активност. Кръговото движение на ръката с лек натиск помага и при болки в корема.

Съвет 11: бутилка с гореща вода или топлинна възглавница

При болки в корема и газове е добре да имате Възглавница от черешови костилки или бутилка с топла вода на корема да положи.

Съвет 12: млечна захар и псилиум

Можете да разбъркате това във водата, смутито или мюслито, за да стимулирате нежно храносмилането. Една супена лъжица лактоза и три супени лъжици псилиум са разрешени по време на бременност.

Съвет 13: Лекарства само след консултация

Въпреки че е изкушаващо да приемате лекарства за запек или киселини, не забравяйте първо да ги проверите с Вашия лекар. Някои лекарства могат да предизвикат ранен труд!

Така че виждате: можете да направите много, за да подпомогнете храносмилането си и да избегнете храносмилателни проблеми по време на бременност. Желаем ви успех и спокоен стомах!

Ако искате да обменяте идеи с други бъдещи майки, елате в нашата група във Facebook "Бременни истински майки".