Храносмилателни ензими и загуба на тегло те помагат на магистърската човешка патология
Храносмилателните ензими често се използват за подпомагане на здравословното храносмилане и увеличаване на абсорбцията на хранителни вещества.
Проучванията показват, че те могат да бъдат полезни при състояния като непоносимост към лактоза и синдром на раздразнените черва (IBS) (1, 2).
Също така много хора се чудят дали храносмилателните ензими могат да им помогнат да отслабнат повече.
Тази статия изследва дали храносмилателните ензими могат да насърчат загубата на тегло.
Храносмилателните ензими са съединения, които помагат за разграждането на храната на по-малки компоненти, които тялото ви може да усвои (3).
Трите основни типа са:
- Протеаза: разгражда протеините до аминокиселини
- Липаза: разгражда липидите до глицерол и мастни киселини
- Амилаза: разгражда сложните въглехидрати и нишестета до прости захари
Вашето тяло естествено произвежда храносмилателни ензими, но те се предлагат и като добавки.
Тези добавки често се използват за подобряване на състояния като непоносимост към лактоза и други храносмилателни проблеми като цьолиакия и IBS (1, 2).
абстрактно
Храносмилателните ензими помагат за разграждането на протеините, мазнините и въглехидратите на по-малки компоненти. Те се произвеждат естествено от тялото ви и могат да бъдат намерени и под формата на добавки.
Някои изследвания показват, че храносмилателните ензими могат да подобрят здравето на чревния микробиом - микроорганизмите, които живеят в храносмилателния тракт (4).
В едно проучване администрирането на храносмилателни ензими на мишки насърчава колонизацията на полезни чревни бактерии (5).
Нещо повече, изследване в епруветка показа, че комбинацията от пробиотична добавка и храносмилателни ензими може да помогне за защита срещу промени в чревния микробиом, причинени от химиотерапия и вид антибиотик (6).
Интересното е, че някои проучвания показват, че чревният микробиом може да играе роля в контрола на теглото (7).
Всъщност преглед на 21 проучвания установи, че подобряването на полезните бактерии в червата може да намали индекса на телесна маса, телесните мазнини и телесното тегло (8).
Необходими са обаче повече проучвания за ефекта от добавките на храносмилателните ензими върху контрола на теглото при мъжете.
абстрактно
Някои проучвания с епруветки и животни показват, че храносмилателните ензими могат да подобрят здравето на полезните бактерии в червата, бактерии, които могат да участват в контрола на теглото.
Липазата е храносмилателен ензим, който стимулира усвояването на мазнините в тялото ви, като ги разгражда до глицерол и свободни мастни киселини (9).
Някои проучвания показват, че добавянето на липаза може да намали чувството за пълнота (10, 11).
Например, проучване на 16 възрастни показва, че тези, които са приемали липазна добавка, преди да консумират храна с високо съдържание на мазнини, съобщават за значително намаляване на чувството за ситост след един час в сравнение с контролната група (10).
От друга страна, липазните инхибитори - които понижават нивата на липаза - отдавна се използват за подпомагане на контрола на теглото чрез увеличаване на отделянето на мазнини (12).
Въпреки че са необходими повече изследвания, повишаването на нивата на липаза чрез приемане на добавки с храносмилателни ензими може потенциално да увеличи усвояването на мазнините, като по този начин допринесе за увеличаване на теглото.