Храня се с

Бенероза

Сряда, 21 ноември 2007 г.

6.35 ч.: 201kcal (1, 7, 36)
150 мл прясно изцеден портокалов сок
100гр кисело мляко със 75г манго и 10г шоколадово мюсли

В училище: 397 ккал (7, 14, 68)
125гр кисело мляко "боровинка"
1 филийка кафяв хляб и 1 филия черен хляб с 20 г Буко
1 ябълка

12 часа: 477 ккал (6, 21, 86)
1 банан
1 roll руло от зърно с 15g брънч и 40g филе от пилешки гърди
Roll руло от зърно с 5g брънч и 5g мед

4 часа следобед: 61kcal (6, 2, 2)
10g микс от ядки

17:05 ч.: 218kcal (9, 7, 30)
350 г кисело зеле "един под друг" (с картофи и лук)

18:00: 499kcal (29, 6, 57)
1 чаша кафе с 1½ чаени лъжички захар и 20 мл мляко
1 парче суха торта с парченца ябълка и пудра захар (

125g) Такова малко парче торта трябва да има толкова много калории?!

Други: 0kcal
0,3л чай от копър
2.7л вода

Всичко на всичко:
kcal: 1853 (цел:> 1400 kcal/ден)
FE: 58g (105%)
EW: 57g (100%)
KH: 279g (112%)

Спорт:
10 минути гимнастика

Заключение:
Е, планът беше перфектен, докато не изядох онова парче торта. Наглост! Нещо вкусно не може да има толкова много калории! Е, поне ядох много зеленина.

В момента средната ми седмична калоричност е 2000kcal/ден. Страхотен! Това е добър начин да отслабнете

Не смея да се претеглям от миналия петък. Трябва да се върна в петък и това е скоро.: - | Можете ли да подкупите везните си?!

Бенероза

Чичо Пичи

вирджиния.вълк

Бенероза

Първо, Пичи: Така или иначе съм напълно ядосан, ако просто ми позволите. В момента се опитвам да се справя с това с много вода, така че да се чувствам сит. През повечето време работи доста добре.
Лесно мога да управлявам желаните калории (само 1400 в момента). Бих ги почистил и по време на хранене

@ virginia.woolf: Всъщност винаги оценявам теглото, защото нямам кантар, но парчето беше доста тежко. Може би съдържаше много вода (беше прясно размразена)?!: - | Не знам.

Бенероза

Четвъртък, 22 ноември 2007 г.

6.30 часа: 232kcal (1, 7, 46)
100гр кисело мляко със 100гр манго и 10гр овесени люспи
200 мл прясно изцеден портокалов сок

В училище: 622 ккал (7, 18, 125)
1 ябълка, 1 круша, 1 банан
1 ролка от спелта с 20 г зърнесто крема сирене
1 ръжено руло с 10g брънч и 20g филе от пилешки гърди

11.50 ч.: 81kcal (0, 5, 15)
150g ванилов пудинг Optiwell

4.15 ч.: 340 ккал (7, 20, 51)
1 пита хляб с 25 г филе от пилешки гърди
в допълнение или попълване:
2 домата
Билков дип (приготвен от 50g кисело мляко, 5ml зехтин и билки)
100g броколи

16:55 ч.: 48kcal (3, 1, 5)
10g шоколад с марципан и нуга

19 часа: 38kcal (0, 2, 7)
30 г мандарина и 50 г кисело мляко

8 вечерта: 44kcal (1, 1, 9)
1 чаша кафе с 1½ чаени лъжички захар

Други: 0kcal
0,3л чай от копър
3¼л вода

Всичко на всичко:
kcal: 1405 (цел:> 1400kcal/ден)
FE: 19g (42%) -> твърде малко
EW: 54g (100%)
KH: 258g (103%)

Спорт:
5 минути гимнастика

Заключение:
Много хубав ден. Срамно е, че не всеки ден тази седмица беше такъв! В противен случай със сигурност можех да видя намаление утре. Е, да видим, може би везните така или иначе са милостиви, въпреки че имам чувството, че съм наддал: - | Ще видим.

магратея

Мога ли да попитам накратко как сте получили своя план за хранене като връзка в подписа?

В тикера видях, че скоро ще постигнете целта си, така че не се страхувайте от кантара (прочетох малко в плановете ви за хранене и си помислих, че е наред).

Бенероза

Този с връзката към плана за хранене е написан така:
[* url = http: //diaet.abhaben-forum.com/topic,93396,0,-ich-ernaehre-mich-von.html] Моят хранителен план [/ url *] (без *) в подписа му.

Всъщност почти постигнах целта си, но съм глупав от месеци! Исках да тежа 55 кг в края на юли и със здравословно темпо за отслабване. Е, може би ще работи до Коледа * надежда *

Бенероза

6.30 часа: 190 ккал (0, 7, 40)
100гр кисело мляко с 1 малка круша и 5г стафиди
150 мл прясно изцеден портокалов сок

В училище: 663kcal (17, 14, 121)
1 ябълка, 1 банан и 1 круша
1 ролка от спелта с 10 г брънч и 20 г филе от пилешки гърди
25г лимонова торта с шоколадова глазура
25г шоколадова торта с шоколадова глазура

15.10 ч.: 150 ккал (4, 4, 25)
½ Weckmann

17 часа: 218kcal (9, 7, 30)
350 г кисело зеле "помежду си"

17:35 ч.: 194 ккал (5, 4, 34)
½ Weckmann
1 чаша кафе с 1½ чаени лъжички захар и 20 мл мляко

Други: 0kcal
2,4 л вода

Всичко на всичко:
kcal: 1415 (цел:> 1400 kcal/ден)
FE: 35g (78%) -> малко
EW: 36g (72%) -> също не е достатъчно.
KH: 250g (100%)

Спорт:
няколко минути гимнастика

Заключение:
Беше вкусно и съм пълен. Хубав план (отново на долната граница, разбира се.).
Не знам дали някой е забелязал, но отслабнах малко! 0,3 кг, за да бъдем точни. (= Очевидно радикалната мярка работи. Утре ще бъде направен ден за връщане, за да не заспят нещата ^^:
Сигурно има 2 пъти пица.Имам проба до следобед и определено ще поръчаме нещо и вечерта ще хапнем пица отново вкъщи, както всяка събота. с нетърпение очаквам.

магратея

Всъщност почти постигнах целта си, но за съжаление съм от месеци! Исках да тежа 55 кг в края на юли и със здравословно темпо за отслабване. Е, може би ще работи до Коледа * надежда *

Благодаря за бързия отговор! Опитах веднага + и се получи: fingerli:

Желая ви продължаване на успеха + удоволствие: sm4444:

Чичо Пичи

Бенероза

@rockfan: Благодаря ти, благодаря ти Днес беше ден, пълен с наслада. добре виж отдолу;-)

@ Pitchi: Не знам рецептата, но цял лист би бил много за мен. Въпреки че.

7.50 ч.: 490kcal (9, 11, 91)
1 банан
1 руло от зърна с 20 г зърнено крема сирене и 5 г брънч/5 г мед
1 чаша кафе с 1½ чаени лъжички захар и 20 мл мляко
Bun ронлив кок

Между 9:00 и 15:00: 570 ккал (21, 21, 74)
1 ябълка
1 ръжено руло с 20 г зърнесто крема сирене
½ Пица Маргарита

15:55 ч.: 375kcal (19, 8, 43) -> това е 1435kcal;-)
1 шоколадов кроасан
1 Фиорето "Mousse au Chocolat"

16.45 ч.: 278kcal (11, 3, 39)
½ боклуци
1 чаша кафе с 1½ чаени лъжички захар и 20 мл мляко

18.30 ч.: 521 ккал (18, 19, 70)
1 пита жирос

19 часа: 271kcal (16, 4, 27)
1 бадем магнум

Други: 0kcal
3¼л вода

Всичко на всичко:
kcal: 2505 (цел: 1800-2500kcal) -> малко над целевия диапазон: - |
FE: 94g (171%) -> твърде много ...
EW: 66g (110%)
KH: 344g (138%) -> също твърде много

Заключение:
Да, ако това не е достатъчно, за да стимулира метаболизма, тогава и аз не знам.;-)
Разбира се, имам и от какво да се оплача: твърде малко плодове, твърде много нездравословни неща, твърде много мазнини, няма спорт и т.н. Хм. Уейн!? И сега тя ще бъде претеглена чак в петък.

Бенероза

10.55 ч.: 558kcal (21, 18, 73)
1 банан и 150 г кисело мляко
1 чаша капучино с 20 мл мляко
1 филийка пшеничен тост с 10g маргарин, 10g конфитюр и 20g масло сирене

14.10 ч.: 404kcal (21, 29, 21)
100гр телешко месо
100гр картофи със сос
200g броколи със сметанов сос
малко салата

15:00: 216 ккал (14, 3, 19)
3 шоколадови трюфела

3.45 ч.: 184kcal (1, 2, 46)
1 круша
200 г ананас

4.35 ч.: 122 ккал (0, 2, 32)
1 банан

18,40 ч.: 82 ккал (0, 3, 15)
150гр шоколадов пудинг Optiwell

Други: 0kcal
2.1л вода

Всичко на всичко:
kcal: 1566 (цел:> 1400kcal/ден)
FE: 57g (104%)
EW: 59g (100%)
KH: 206g (90%)

Заключение:
Мисля, че това е добре.

Бенероза

Бях толкова гладен, че направо си направих хляб. Има и бутилка вода:

20:35 ч.: 180 ккал (3, 11, 26)
1 руло от зърно с 10 г брънч и 30 г филе от пилешки гърди

Други: 0kcal
2,85 литра вода

Всичко на всичко:
kcal: 1746 (цел:> 1400 kcal/ден)
FE: 60g (109%)
EW: 70g (117%) - малко повече, което е по-скоро предимство в този спорт
KH: 232g (100%)

Все още напълно добре, планът.

Бенероза

6.30 часа: 306kcal (1, 8, 65)
200 мл прясно изцеден портокалов сок
125гр кисело мляко от боровинки
200 г ананас
1 чаша кафе с 1½ чаени лъжички захар и 20 мл мляко

В училище: 866 ккал (11, 22, 167)
2 филийки ръжен хляб с 10g брънч и 20g филе пилешки гърди
1 руло зърно с 20 г зърнено крема сирене
1 ябълка и 1 банан
12g глюкоза
1 мюсли бар (шоколад)
1 мюсли бар (лешник)

16.30 часа: 288kcal (19, 4, 25) Те пристрастяват!
4 трюфелни пралине

17:50 ч.: 253kcal (15, 9, 19)
100 г брюкселско зеле
100гр картофи
40g bratwurst

18.10 ч.: 36kcal (2, 0, 3)
1 парче Ritter Sport "кисело мляко"

Други: 0kcal
1,75 литра вода

Всичко на всичко:
kcal: 1749 (цел:> 1400 kcal/ден)
FE: 48g (100%)
EW: 43g (86%)
KH: 279g (112%)

Спорт:
Училищни спортове: 20 минути футбол

Заключение:
Малко вода и много шоколад ...

* Сафира *

Бенероза

Отново бях гладен и затова един банан трябваше да повярва:

21.45 ч.: 122kcal (мазнини: 0g, протеини: 2g, въглехидрати: 32g) 1 банан

Всичко на всичко:
kcal: 1871 (цел:> 1400 kcal/ден)
FE: 48g (100%)
EW: 45g (90%)
KH: 311g (124%)

Бенероза

Пичи, къде отиде кроасанът? Не можете просто да го накарате да си отиде.: '(

Вторник, 27 ноември 2007 г.

7 часа: 300kcal (8, 5, 50)
150 мл прясно изцеден портокалов сок
1 чаша кафе с 1½ чаени лъжички захар и 20 мл мляко
50g плодов хляб с 5g брънч

В училище: 710 ккал (6, 26, 133)
1 филия кафяв хляб и 1 филия черен хляб с 15 г брънч и 25 г филе от пилешки гърди
1 филия кафяв хляб и 1 филия черен хляб с 40 г зърнесто крема сирене
400г ананас

14.20 ч.: 360kcal (16, 15, 40)
250 г кисело мляко "зърнени култури от гроздова смокиня"
3 трюфели пралине

17.15 ч.: 195 ккал (4, 9, 23)
50g заек (някак неподходящо, тази връзка .: -?)
100гр картофи със сос
150гр червено зеле

Други: 0kcal
1,95 л вода -> веднага следват още 0,75 л = това би било => 2,7 л

Всичко на всичко:
kcal: 1565 (цел:> 1400 kcal/ден)
FE: 34g (76%)
EW: 55g (100%)
KH: 246g (100%)

Спорт:
34 минути колоездене - тренирайте пралинетата

Заключение:
Така че мисля, че планът е добър.
Шоколадите пристрастяват и не е трябвало да бъдат, но иначе днес не ядох сладкиши. Така че това би трябвало да е наред.
Ако все пак веднага огладнее, ще ям малко плодове, днес наистина не съм ял много зеленина.

PS: Между другото, върнах се на> 56 кг.