Храня се правилно, тренирам правилно
Обикновено в началото на всяка диета се губи повишено количество вода, което означава, че една от причините може да бъде задържането на вода.
Обикновено в началото на всяка диета се губи повишено количество вода, което означава, че една от причините може да бъде задържането на вода. Много хора се сблъскват с този проблем, защото или добавят твърде много сол към храната си, като по този начин увеличават задържането на вода в тъканите, или не хидратират достатъчно, принуждавайки тялото да задържа вода по-дълго, като мярка за защита от дехидратация. Съветвам ви да намалите приема на сол до максимум три грама на ден, да пиете минимум два литра вода дневно - дори повече в дните, в които тренирате -, да ядете пресни плодове, зеленчуци, но също така и леки диуретици и лаксативи.
Друга причина може да бъде, че не спите достатъчно. По време на почивка тялото консумира 60-75% от енергията и ако не си почивате достатъчно, метаболизмът е нарушен. Всъщност проучванията показват, че хората, които спят само четири часа на нощ, имат приблизително 75% по-висок риск от наднормено тегло или затлъстяване с течение на времето, отколкото тези, които следват нормалния график на съня. Следователно, за да може режимът за отслабване да има очаквания ефект и скоростта на метаболизма да не страда, трябва да спите седем до осем часа на нощ.