Хранително ръководство за артрит и артроза - PDF безплатно изтегляне

Здравен съветник Sven-David Müller-Nothmann Christiane Weißenberger Това е полезно за ставите! Топ 3 съвета за хранене 1. По-малко животински, но по-висококачествени растителни мазнини. Например маслиновото, рапичното и лененото масло съдържат ценни полиненаситени мастни киселини и противовъзпалителен витамин Е. Пресната риба с висококачествени омега-3 мастни киселини също е редовна част от менюто. 2. Пациентите със ставни проблеми трябва да се уверят, че ядат много плодове и зеленчуци, за да бъдат адекватно снабдени с всички важни витамини (например С и Е) и минерали като селен. Само добре подхранените хрущяли и стави остават здрави в дългосрочен план. 3. Много важно за здравите стави: намалете наднорменото тегло. Ръководство за хранене артрит и остеоартрит Удоволствието е разрешено: Яжте и пийте правилно 15 съвета за ежедневието 50 рецепти с калорична и хранителна информация Примерни планове

хранително

Свен-Дейвид Мюлер-Нотман Кристиане Вайсенбергер Хранителен съветник Артрит и остеоартрит Разрешено удоволствие

Холандска манджа с манголд с риба. 89 Изключително широка паста с ивици сьомга в средиземноморски градински чай и доматен сос. 90 Салата от леща в турски стил 92 Matjessalat Heligoland. 94 Леки вечери. 95 краставица. 96 Извара от репички. 98 Спрей от моркови и ябълки. 100 сирене кресон и пипер. 101 пипер и доматен спред. 102 Картофи и лук паста с чесън. 104 испански зеленчуков крем. 105 Цветна лятна салата. 106 Доматена супа със спацле. 108 оризова салата с манго. 110 Сладки закуски, десерти и закуски. 111 Гювеч от киноа с плодове. 112 Мляко от морски зърнастец. 114 Напитка от манго. 114 мус от ревен. 116 Терин от кисело мляко с боровинки . 117 Latte cotta. 118 Кварк терина. 120 пудинг от кисело мляко с праскова. 121 Пшенично брашно. 122 кнедли от грис с ягоди и пшеничен зародиш. 123 Десерт от грис от боровинки. 124 Летен десерт кварк. 124 ябълков пай. 126 сливова торта. 127 Съвети и действия. 128 Важни адреси. 128 Информация в Интернет. 128 съвета за четене. 128 Информация за автора. 129 регистри. 130

Throsis трябва да отговаря на техните протеинови изисквания с храни на растителна основа (като бобови растения или гъби), нискомаслено мляко, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, морска риба и постно месо, както и колбаси. Тези храни не са толкова богати на арахидонова киселина, която е възпалителна. Протеините нямат пряко влияние върху артрит или остеоартрит. В случай на артрит urica, хиперурикемия и подагра обаче, храните, богати на пурин, трябва да се избягват. Мазнини Мазнините са най-енергийните хранителни вещества (един грам мазнини съдържа повече от два пъти повече калории от въглехидратите или протеините), поради което медицинските специалисти и диетолозите продължават да изтъкват, че мазнините ви правят дебели. При възпалителни заболявания като артрит, правилният избор на мазнини е много важен, тъй като определени градивни елементи (мастни киселини) стимулират възпалението, а други го инхибират. Пациенти с остеоартрит също 38

Лакто-вегетарианска храна 41 Latte Cotta 118 Пролетна торта от леща 74 Салата от леща по турски начин 92 Напитка от манго 114 Рула от манго с пикантен пълнеж от моркови и ръж 78 Matjessalat Helgoland 94 Обяд 63 Спрей от моркови и ябълки 100 Пикантна и доматена намазка 102 Пащърнак бисквитки 72 Праскова -Пудинг от кисело мляко 121 Торта от слива от слива 127 Терин от кварка 120 гювеч от киноа с плодове 112 Репичен кварк 98 Оризова салата с манго 110 Мус от ревен 116 Ревматизъм 11, 12 Ревматоиден артрит 29 Ревматоиден артрит, диагностика 31 Ревматоиден артрит, етапи 33 Ревматоиден артрит, терапия Артрит, причинява 30 Ревматоиден артрит, Курс 31 Черви от зеле със спелта 64 Мляко от морски зърнастец 114 Болка 19 Закуски 111 Десерт от лятна кварка 124 Испански растителен крем 105 Ежедневен план 46 Съвети за ежедневието 46 Доматена супа със спаецле 108 Пиене 44 Затлъстяване 42 Витаминна напитка 58 Витамини и минерали 41 витамин мюсли 60 пшеница sc hrotflammeri 122 Закуски 111 131

Теглото ви в зелената зона ли е? Днес телесното тегло се оценява с помощта на така наречения индекс на телесна маса (ИТМ). Това се изчислява от телесното ви тегло в kg, разделено на дължината на тялото ви в m 2 (напр. 1,70 x 1,70 m). Можете лесно да прочетете индекса на телесната си маса от графиката и да определите дали телесното ви тегло е в зелено, жълто или червено. За целта оформете пресечната точка на височината и теглото си. Височина (м) Индекс на телесна маса 2.2 2.1 2.0 1.9 1.8 1.7 1.6 1.5 1.4 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 Тегло на тялото (кг) ИТМ 20 25 ИТМ 25 30 ИТМ 30 40 ИТМ> 40 ИТМ от 40: изключително наднормено тегло ИТМ 30-39: наднормено тегло ИТМ 26-29: леко наднормено тегло ИТМ 18-25: вашето тегло е добре ИТМ