Хранителните препоръки от 18; На 75 години - VIDAL

Хранителните нужди на възрастните варират в зависимост от пола, възрастта, размера на тялото, ежедневната физическа активност и възможното съществуване на здравословни проблеми. Въпреки това разнообразие съществуват общи препоръки, които определят основните правила на балансираното хранене. Това са идеални стойности, които ръководят нашия избор.

препоръки

Хранителни препоръки за възрастни

Някои официални органи, като AFSSA (Френска агенция за безопасност на храните), са установили препоръки под формата напрепоръчителен хранителен прием (ANC) за всеки вид хранителни вещества, за цял ден. Тези ANC се изчисляват въз основа на средните хранителни нужди на група индивиди, представителни за популацията.

Както подсказва името им, те са повече от съвет само правила, които трябва да се спазват. Въпреки че ANC са еталони, които, когато бъдат достигнати, гарантират хранителен баланс, неспазването им до буква не води непременно до недохранване или недостатъци.

Прием на енергия за възрастни

Количеството калории, от които възрастният човек се нуждае всеки ден, зависи от много фактори като пол, възраст, височина, тегло или ниво на физическа активност. За възрастен мъж препоръчителният енергиен прием е средно от 2400 до 2600 калории на ден, в зависимост от активността. За възрастна жена това е 1800 до 2200 калории.