Хранителните ми добавки

Здравейте сладко ми,

Днес се срещаме, за да поговорим за хранителните добавки. Колективен отговор: ДА, Допълвам се и не, не е защото не ям достатъчно това или онова! Лично аз се грижа да имам диета, богата на витамини/минерали/фибри/протеини през цялата година, но, трябва да признаем, поддържам професионален живот + живот на блогър + личен живот + спортен живот, отнема много енергия. Добавете към това ежедневния стрес, променящите се сезони и т.н. Накратко, толкова много фактори, които отслабват нашето тяло и които в крайна сметка ме уморяват, прекалено сковани, понякога дори леко демотивирани през определени периоди. И за да добавя слой (ахаха), ще спомена спирането на хапчето си, което ме накара да загубя много коса ... Изведнъж, за да поддържам форма всеки ден, да спортувам, да спя добре, да нося тен с праскова и русалка, Избрах някои хранителни добавки:

Веган мултивитамини (марка Veg Vit)

Отначало исках да се обърна към бирените капсули, богати на витамини от група В, за да ми помогнат да се преборя със загубата на скъпоценните си тифтове и да ги укрепя. В крайна сметка се влюбих в тези мултивитамини. Защо ? Просто защото освен че съдържат витамини от група В, те също съдържат D3 (слънчевият витамин, през зимата ни липсва силно и това влияе на морала ни), известният B12 (от съществено значение за нормалното функциониране на мозъка и нервната система), фолиева киселина, желязо, цинк, селен и др. И преди всичко, намерих за по-практично да приемам 1 таблетка на ден мулти-витамини от 3 мая + 1 от В12 + 1 от D3 (тя е умно малкото звярче)! Говорим ли за ефектите? Вече не губя косата си и имам впечатлението, че съм направила френски маникюр, бялото на ноктите ми е толкова бяло (логично ахаха).

> Налично на Вегански свят (тук)/Цена: 12 евро (за 3 месеца лечение)

Магнезий D-STRESS (марка Синергия)

Изследванията показват, че 70% от жените имат недостиг на магнезий. Защо ? Магнезият е буферен минерал за тялото и изведнъж, когато спортуваме, когато сме под стрес или когато имаме прекалено богата диета, всички фактори, които подкисляват тялото ни, тялото ще черпи от запасите си от минерали (особено и по-горе всичко, в магнезий и калций), за да се възстанови рН = 7. Изведнъж, ние бързо ставаме дефицитни на магнезий ... И не ми говорете за храна за отстраняване на това, тъй като нашите почви, легирани с торове, са много ниски в магнезий (дори органични почви).

Лично аз, щом имам болки, които са по-дълги от обикновено и един от клепачите ми започне да изскача като чип, знам, че дотогава съм с дефицит на магнезий. За да отстраните това, благодарение на статия на известния треньор/диетолог Lucile Woodward, Приемам магнезиев глицерофосфат. Според Джером Манета (специалист по хранене, който не работи с никоя лаборатория или хранителна компания), именно под тази форма тя се усвоява най-добре от тялото. В същото време всички хелатни форми, като морски магнезий, са по-скоро слабителни и следователно не се усвояват много добре.