Хранителните ми добавки през зимата; Луана Силва
Ние сме в средата на това тъмен студен сезон пристигна и болестите отново се движат около нас. Някои ни подминават, други ни свалят веднага. Вече е достигнала малка стомашно-чревна инфекция, която за щастие удари само нас и Филип за половин ден. Досега успяхме да избегнем настинки и всичко останало и укрепваме имунната си система всеки ден за физическото предизвикателство, което това време на годината носи със себе си.
Хранителните добавки се използват от много хора, включително дори лекарите уволняваха и осмиваха като безсмислени. Това е напълно добре с мен, всеки трябва да прави това, което смята за правилно на тялото си. От своя страна също се смея на много от това, което тези хора правят за здравето си. Тук никой не трябва да бъде убеден. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изпробвате за себе си и просто да слушате отзивите на собственото си тяло, вместо да приемате предварително конфигурирани мнения за себе си.
Факт е, че в днешно време имаме свръхпредлагане на храна и в същото време, от витаминна гледна точка, почти всички от тях са с дефицит. И само защото почти всеки го има, не ме оправдава, че е нормално и че може да остане така. Разбира се нашето тяло може да функционира, но също така малките неразположения в ежедневието за мен са намаляване на качеството на живот във всекидневния живот.
Какво се е подобрило
Диетичните добавки, съчетани с добро хранене, направиха голяма разлика в ежедневието за нас и Филип. Отне известно време, за да попълни цялата памет, но се чувства добре, ако не сте постоянно уморени, неактивни и в енергоспестяващ режим. Чувството е добре да знаете, че имунната система е укрепена и че почти всички вълни от настинка просто ви подминават. Филип беше болен отново и отново в продължение на години и когато в даден момент вече не можах да го гледам, му казах: или приемате хранителните добавки, които съм приготвил за вас, или никога повече не се оплаквате, когато сте болни - и той го направи и взе таблетките. Всъщност ефектът може да се усети много по-ясно при него, тъй като имунната му система е била особено слаба преди това. Междувременно усещането на тялото ни се е променило толкова много, че можем ясно да усетим, когато имунната ни система отслабва, защото оставихме добрите си навици да се скитат за няколко дни.
Коя марка трябва да изберете?
За мен няма конкретна марка, която да вземете. Но за мен има няколко характеристики, на които обръщам внимание кои продукти не купувам. Всъщност купувам всичките си продукти онлайн и никога офлайн. Дори не е нужно да разглеждате дрогерията. Дозите там са толкова ниски на капсула, че вероятно никога няма да почувствате ефект. Сравнително така е, сякаш ядете грозде всеки ден, това също не прави печеното мазно. Продуктите в аптеката също не са ме убедили досега. Но тук по съображения за качество. Купувам почти всички свои продукти от различни марки в Amazon и досега бях много доволен от тях.
Какви витамини приемам
За да бъда честен, сега имам голям избор от хранителни добавки вкъщи и просто се въртя много според усещането. Но има някои, които са станали неразделна част и които съм повдигнал малко през зимата.
Естествен витамин С.
Ям много зеленчуци, много чушки, много лимони и много плодове и въпреки това все още приемам много витамин С. Препоръчителната минимална дневна потребност се постига бързо, но интересно е, че тази стойност също е адски ниска и дори не отговаря на 10-та от това, което някога е било често. Витамин С е изключително важен компонент в толкова много процеси в тялото, особено за имунната система и за кожата. Аз лично забелязвам положителен ефект, когато приемам много витамин С (разпределен през деня) върху кожата си. Помага ми при регенерацията на белезите ми и при сухата кожа. Не можете да предозирате витамин С, той просто се изпиква, така че не се притеснявайте.
Слънцето трудно може да се види и по този начин съдържанието на витамин d3 на хората по нашите географски ширини бързо пада в мазето. Лошата имунна система, продължителната умора и лошото настроение до зимна депресия са само част от последствията. Дори лекарят, който никога повече не се е занимавал с темата за витамините, с изключение на няколко часа проучване, сега препоръчва прием на витамин D3. Официалната препоръка е 1000 i.E. на ден, което според настоящото научно мнение е силно критикувано като твърде ниско. След като се занимавах дълго с темата, оставих настрана притеснението си от предозиране, което често се прави с витамин d3, и приемам моите 3000-5000 единици на ден.
Мултивитаминна таблетка
Мултивитамините имат лош рап, защото са донякъде неспецифични и дори в индустрията за бонбони се рекламират с думата: бонбони с мултивитаминен аромат.
За мен те са добро решение за покриване на повечето основни нужди на тялото и са част от моята рутина.
Съотношението омега 3 към омега 6 също се е променило значително поради западната диета и много хора, които вече се хранят здравословно, включват омега 3 в ежедневния си план. Например, много е важно мозъкът да функционира правилно.
Цинкът е чудесно допълнение към витамин С за засилване на имунната система. По-добре е да не приемате това преди хранене, има много хора, които смятат, че цинкът е особено неудобен преди хранене.
Магнезият не е в графика ми всеки ден, но редовно, защото мога да усещам ефектите добре и да ги считам за важни. Магнезият отпуска и вътрешно и отпуска мускулите ни. Когато спортувам много, имам напрегнати мускули, твърде много мисли в главата, спазми или менструални болки - с всички тези неща първото нещо, което използвам, е магнезият.
Куркумата не е витамин сам по себе си, а по-скоро подправка и следователно не е от съществено значение за живота. Но той има голямото свойство да работи срещу възпаления в тялото и по този начин да поддържа имунната система във вътрешни битки. Например все още имам инфекция в ухото от пиърсинг (която вече е премахната) и използвам куркума за вътрешно лечение.
В допълнение към ежедневните хранителни добавки може да бъде полезен например основен прах. Но ако сте напълно начинаещ, не се претоварвайте веднага. Започнете с няколко неща и ако бавно ставате фен, все още има няколко неща, които можете да направите, за да допълните този навик.
Как е вашият опит, приемате ли и хранителни добавки или сте били отложени?
(Публикацията в блога е неплатена реклама I съдържа платени рекламни връзки)