Хранителните добавки правят малко - по-голямата част от добавките не оказват влияние върху това
Повечето от добавките не оказват влияние върху здравето на сърцето или смъртността
Безполезни добавки: Много хранителни добавки не правят това, което казват, че правят. Както вече е потвърдено мета проучване, повечето витамини и други подобни нямат защитен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, а също така не влияят върху общата смъртност. Потенциална полза може да бъде определена само за омега-3 мастни киселини и фолиева киселина. От друга страна, комбинираният прием на витамин D и калций може дори да бъде вреден.
Всеки, който приема хранителни добавки, иска да направи нещо добро за тялото си. Независимо дали са витамини, омега-3 мастни киселини, антиоксиданти или калций: Всички видове препарати трябва да предпазват от заболявания като сърдечно-съдови заболявания, да укрепват имунната система и костите или просто да ви направят по-здрави и здрави като цяло. Също така се твърди, че някои вещества насърчават здравословното стареене.
Все по-голям брой проучвания обаче показват, че тези обещания често не са жизнеспособни и че допълнителните препарати могат дори да бъдат вредни. И така, какво всъщност е за здравословния ефект на капсулите, газираните таблетки и ко? Сафи Хан от Университета на Западна Вирджиния в Моргантаун и неговите колеги сега са разследвали този въпрос отново като част от мащабен преглед.
Витамини и Co с един поглед
За своето разследване изследователите оцениха резултатите от общо 277 клинични проучвания с 992 129 тествани възрастни от цял свят. Проучванията разглеждат ефекта на различните хранителни добавки върху риска от сърдечно-съдови заболявания и общата смъртност - включително антиоксиданти, витамини В и D, калций, желязо, фолиева киселина и омега-3. Някои от проучванията също са посветени на влиянието на някои диети като средиземноморската диета или намалената консумация на сол.
Резултатите разкриха: Повечето от изследваните 16 хранителни добавки и осем диети не са имали ефект. Те не са предпазили от сърдечни смъртни случаи, нито са повлияли общата смъртност, съобщава екипът. В най-добрия случай приемането на тези препарати е загуба на пари. Но в отделни случаи това може дори да навреди на здравето ви.
Вредно съчетание
Учените установили, че комбинираният прием на витамин D и калций очевидно е повлиял на риска от инсулт. Данни от 42 072 участници в проучването показват 17% повишен риск. Калций или витамин D сами по себе си не изглежда да имат вредни ефекти.
Индикации за действителна полза могат да бъдат намерени само за две хранителни добавки и една форма на диета. Тези, които консумират малко сол, умират по-рядко от сърдечно-съдови сърдечни заболявания или други причини през периода на проучването. И за омега-3 също имаше леко положителен ефект по отношение на инфарктите и ко. Въпреки това: Хан и неговият екип оценяват нивото на доказателства в този контекст като ниско - мета проучване на Cochrane наскоро дори не установи значителен защитен ефект поради тези мастни киселини.
Използвайте само няколко средства
Приемът на фолиева киселина може да бъде от полза за определени групи от населението. Според резултатите това вещество, което е важно за клетъчния метаболизъм, може да намали риска от инсулт. Тази връзка беше особено ясна при тестваните от Китай, които в сравнение приемат относително малко фолиева киселина от нормалните храни. Следователно изследователите подозират: В страни, в които повечето хора са достатъчно снабдени с фолиева киселина чрез диетата си, допълнителният прием вероятно няма ефект.
„Като цяло нашият анализ предава просто послание: въпреки че няколко хранителни добавки могат да имат положително въздействие върху здравето, повечето витамини, минерали и други подобни не оказват измерим ефект върху риска от сърдечно-съдови заболявания или оцеляване“, заявява Хан.
"Без хапчета чудо"
„Няма такова нещо като панацея или чудодейно хапче, което много хора подозират в хранителни добавки“, добавя съавторът Ерин Мичос от университета „Джон Хопкинс“ в Балтимор. „По-скоро хората трябва да се съсредоточат върху получаването на всички основни хранителни вещества чрез здравословна и балансирана диета. По-голямата част от здравите възрастни не се нуждаят от хранителни добавки “, заключи тя. (Annals of Internal Medicine, 2019; doi: 10.7326/M19-0341)