Какво яде един професионален ММА боец един ден - бъдещето на Румъния
Бойците от смесените бойни изкуства трябва да планират диетата си много внимателно, тъй като в продължение на една година те водят само няколко битки, в които не само трябва да претеглят, но и да бъдат във върхова форма, за да не застрашат кариерата си. . Следователно значението на диетата и тренировките има решаваща роля в кариерата на такъв спортист. И тъй като нищо не е случайно в спортните постижения, ето няколко интересни подробности за ежедневната диета на професионален ММА боец:
Преди тренировка, особено спарингите, които на практика симулират истинска битка, до известна степен спортистите трябва да се натоварят както преди мач. Ето защо менюто за деня се отваря с хранене от зърнени храни, овесени ядки или препечен хляб, заедно с няколко яйца. Въглехидратите са горивото за спортисти, без които те не могат да поддържат усилията през сесиите от над 60 минути. Това първо хранене обаче трябва да се яде поне 3-4 часа преди тренировка, защото изобщо не е препоръчително да ги удряте в стомаха и червата, докато има храна.
Следващата стъпка е да се консумира смути на основата на сок от цвекло или сок от нар, и двете от които са богати на витамини и нитрати, които имат естествена съдоразширяваща функция. Обикновено се консумира час и половина преди началото на тренировката.
След това, след тренировка, е важно боецът да консумира малко протеин в рамките на 30-60 минути след края на сесията, за да помогне за възстановяване на мускулите и за увеличаване на мускулната маса. По правило смутитата от суроватъчен протеин се използват и върху естествените протеинови барове. В допълнение, черешов сок се сервира за неговото противовъзпалително действие.
Вечерята е изградена върху голямо количество протеини, в различни форми, независимо дали става въпрос за пиле, скариди, риба, червено месо или дори бургери. Здравословни храни като тъмна зеленина, зеле, спанак, броколи, но също и ориз със зеленчуци не трябва да липсват от вечерята.
Друг важен аспект са мазнините, които трябва да представляват някъде между 20 и 30% от общите консумирани калории през деня. Авокадото и сьомгата са най-предпочитаните източници на мазнини, но органичното масло и зехтинът не трябва да липсват в диетата на ММА боец. Добрите мазнини помагат на тялото да се възстанови, да изгради мускулна маса и да поддържа ставите, в допълнение към повишаването на качеството на съня - друг съществен елемент за живота на спортисти.
Този спорт обаче не позволява на бойците да се развиват непрекъснато, защото те трябва да преминат скалата, за да участват в мачове. Ето защо е много важно всеки спортист постоянно да наблюдава и да има близки отношения с диетолога. Професионалистите са много по-мотивирани да следват набор от строги насоки, за да останат в максимална сила, тъй като те осъзнават значението на диетата в икономиката на битка, но има и случаи на спортисти, които обичат да стъпват криво.
Въпреки че никой диетолог не поставя строги ограничения върху определени видове храни, всеки спортист знае, че трябва да се ограничава само до случайни нездравословни закуски и че не бива да има навика да яде пица. Изглежда обаче, че зрелостта е решаващ фактор за спортистите, които могат да бъдат много различни един от друг, дори това да не се вижда в клетката.
Всъщност има някои бойци в UFC веригата, които са се отказали от месото, сред тях наричаме Ник Диас, Абел Трухийо, Нейт Диас, Джейк Шийлдс, Мак Данциг, Мат Уиман и Джеймс Уилкс - познати имена за феновете на този спорт ентусиасти на онлайн спортни залагания. И ако тези имена не бяха достатъчни, дори противоречивият Майк Тайсън опита веганска диета без животински продукти, с която успя да свали почти 60 килограма.
Друг пример за боец е бившият световен шампион по бокс Дейвид Хей, бивш носител на поясите на WBA, WBC и WBO в тежка категория. Hayemaker премина към веганство в края на 2014 г., докато претърпя контузия, която беше почти напълно да го извади от веригата.