Хранителният дневник
Какво е хранителен дневник и за какво е полезен?
Хранителният дневник е лично и независимо обобщение на всички храни и напитки, които се консумират през целия ден. Въпросът е да имате преглед на собствените си навици на хранене и пиене в края на деня и да можете да осъзнаете колко сте яли или пили и къде сте консумирали колко калории. Най-логично е да си водите хранителен дневник, ако искате да отслабнете в дългосрочен план. Разбира се, не е нужно да правите това до края на живота си, а само за определен период от време (например 14 дни). След това се вглеждате внимателно в дневника си за храна и имате много добър преглед на консумираните калории. По този начин обикновено може да се открие по-голям потенциал за спестявания, който можете и трябва да планирате при промяна на диетата си.
Какво трябва да се има предвид при водене на хранителен дневник?
По принцип трябва да им е ясно, че като нормален дневник, той е предназначен само за вас лично. Така че няма смисъл да се лъжете или да пишете нещо хубаво чрез евентуално фалшифицирани ценности. Така че бъдете честни със себе си и запишете сумите възможно най-точно, за да имате солидна основа за по-нататъшния ход на вашата диета.
- Изтеглете дневника си за храна като PDF сега
- Преминете към темата за храненето