Хранителният дневник, ключът към дългосрочната загуба на тегло Gael

7 март 2019 | От Лора Суисен

  • Споделям във Фейсбук
  • Tweet в Twitter
  • Споделете в Pinterest
  • Споделете в Whatsapp
  • Споделете по имейл

ключът

Това е диетичният трик, който често сме склонни да пропускаме: дневникът на храната. Ами ако този метод е по-ефективен, отколкото си мислите?

Това е един от първите съвети, които диетолозите препоръчват: списанието за храна. Ако през първите дни съвестно пишем нашите пукнатини за деня, ние сме склонни да го изпуснем бързо. Как биха могли да играят писанията на моя ред? Ами ако диетолозите са прави? Докато чета резултатите от проучване на Жан Харви, професор в катедрата по хранене и наука в университета във Върмонт, може би се ровите в библиотеката си да намеря това добро старо списание ...

Убедителни резултати

Професорът проведе проучване на въздействието на хранителния дневник в дългосрочен план. Присъда? Хора, които внимателно разглеждаха храната си и записваха своите ястия и закуски в малка тетрадка обикновено се справят по-добре в дългосрочен план. Изследването е проведено върху 142 пациенти в продължение на 6 месеца. Онези, които прекарваха време в преписване на „хранителната си рутина“ в хранителния дневник, очевидно са загубили повече тегло през първия месец. Ефектите бяха дори по-големи, когато пациентът записва храната си веднага след хранене.