Хранителният дневник е основата на успешната диета; VoilaMode
Дневникът на храненето и упражненията показва точно какво е довело до напълняване!
Мнозина дори не осъзнават колко излишни калории внасят в тялото си със закуски, нередовно хранене, безалкохолни напитки или алкохол. Според д-р Ágnes Gajdács, специалист по затлъстяване и лекар за тегло, ефективната диета се основава на управление на дневниците за хранене и упражнения.!
„Рутинната процедура в нашия офис е, че всеки, който иска да отслабне, трябва да води дневник за хранене и упражнения в продължение на 1 седмица преди първата ни среща. С помощта на дневници е възможно да се проследи кой точно не може да отслабне, защо колко излишни калории всъщност вкарват в тялото си, какъв е енергийният им баланс! “- разкри той Д-р Ágnes Gajdács Обезитолог, който също добави, че воденето на дневник за хранене и упражнения е от съществено значение в процеса на отслабване, тъй като поддържа огледало, разкриващо хранителните и упражняващите навици, които водят до затлъстяване. Много хора смятат, че са затлъстели от всичко, дори от водата. Всеки, който води точни дневници в продължение на една седмица, скоро разбира, че не напълнява от вода или въздух!
Хранителният дневник ни учи да се чувстваме отговорни за собственото си хранене!
„Интересен факт е, за който хората си спомнят. Те подценяват количеството вложена енергия с 25-30% и приблизително. Те надценяват количеството изгорени калории и използвани при упражнения с 25-30%. Така че не пречи да сте наясно със собствения си енергиен баланс, дневникът за хранене и упражнения също може да помогне много в това.