Хранителни влакна - LaTAIFAS Почистваща гъба за тяло
Бернанд Йенсен, един от най-известните диетолози в света, казва, че здравословните проблеми на повечето хора се дължат на лоша работа на червата. Всяка програма за прочистване на тялото трябва да започне с дебелото черво.
Консумацията на фибри е от съществено значение за процеса на елиминиране. Без фибри от храната тялото не може напълно да елиминира токсините и изпражненията.
Има два вида фибри
1. Разтворими фибри, които можем да вземем от плодове, овесени трици, грах, боб, но особено от семена от чиа, с желатинова консистенция, която увеличава обема на веществото в дебелото черво и подобрява чревния транзит. Разтворимите фибри също имат важна полза за здравето: намаляват риска от развитие на диабет, като забавят отделянето и усвояването на захарта от консумираната храна.
2. Неразтворими влакна, които се намират главно в зелените, ядките, семената и зърнените трици. Наблюдавани под микроскоп, тези влакна действат като чудотворна гъба, която абсорбира по-голямо количество токсини от собствения им обем и го извежда от тялото.
Според някои диетолози, ако не консумираме фибри или достатъчно фибри, токсичните отпадъци се натрупват в тялото, по-точно в червата. Тези токсични отпадъци идват от неправилно усвоена храна, погълнати пестициди и тежки метали, околната среда и мъртвите клетки в тялото.
♣ Ползите от консумацията на фибри
- Поддържайте здравето на червата
- Коригира изпражненията и помага за лечение на запек
- Предотвратете образуването на камъни в топката
- Насърчава образуването на здрави чревни бактерии
- Помага при отслабване
- Борба с преяждането
- Предотвратяване на стомашни язви
- Намалете нивата на холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания
- Тонизира сърцето
- Намалява риска от рак
- Помага за регулиране на нивата на кръвната захар, помага за предотвратяване на диабет и подобрява диабета
- Укрепване на имунната система
Според изследванията препоръчителната дневна доза за фибри е 30 грама на ден. Ленените семена са най-ефективният начин да увеличите приема на диетични фибри. Те съдържат много фибри, както разтворими, така и неразтворими. 2 супени лъжици ленени семена съдържат 6 грама фибри. За да се усвоят и усвоят правилно, ленените семена трябва да се смилат. Те могат да се добавят към кисело мляко, супи, салати, хляб, бисквити и др.
Препоръчват се и зелени смутита или зелени сокове с пулп. 1 литър сок може да ни даде 12-18 фибри. Една ябълка съдържа 3 g фибри, както и банан.
Източник: „Зелено за цял живот“, Виктория Бутенко
* Съветите и всяка здравна информация, налична на този сайт, са с информационна цел, не заместват препоръката на лекаря. Ако страдате от хронични заболявания или следвате лекарства, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете лечение или естествено лечение, за да избегнете взаимодействие. Като отлагате или прекъсвате класически лечения, можете да застрашите здравето си.