Хранителни вещества за красива, здрава кожа; L; ODAITIS
Храна, спорт, козметика ... Но какво всъщност дължим на качеството на нашата кожа и нейното благосъстояние? Често забравяме, че последният е орган сам по себе си, който се проявява като огледало на нашия метаболизъм и емоциите ни. И така, при първия удар на стрес, безпокойство, умора и хранителни дефицити, епидермисът прави глава. Защото в крайна сметка нашите настроения и навици са тези, които контролират правилното му функциониране и особено чрез нашата диета. Оттук и нарастващият интерес към изследванията относно точната роля на хранителните хранителни вещества върху нашите клетки. И така, как се проявяват някои недостатъци, кои са всички необходими хранителни вещества и къде да ги намерим? ?
Въздействието на хранителните дефицити върху кожата
По-просто казано, трябва да знаете, че класифицирате хранителните вещества в три основни групи. Това са вода, микроелементи (минерали, витамини и микроелементи) и макронутриенти, които осигуряват енергия (въглехидрати, мазнини и протеини). Обичаме да подчертаваме важността на микроелементите (цинк, мед, селен и др.), Тъй като, въпреки че те присъстват в следи, те имат основна роля в обновяването на клетките.
Ако телата ни са склонни да се променят с времето, също и кожата ни. Така че, за да се опитаме да ограничим сътресенията, трябва да знаем как да намерим съвсем нов баланс чрез диета, осигуряваща постоянен запас от витамини, минерали и незаменими мастни киселини, необходими за външната и вътрешната красота на нашия епидермис. Но първо, все пак трябва да разберем кои са отговорните причини.
Сега знаем, че дисфункциите, като сухота на кожата, са причинени главно от диета, бедна на витамин А. Нарушенията на пигментацията и възпалението са причинени от дефицит на витамини С и В и по-специално B2 - B5 - B12 - B8 - B9. Липсата на витамин С може да допринесе за развитието на кератоза - удебеляване на роговия слой. За да знаете всичко за ролята на витамините за нашата кожа, ще намерите всичко в тази статия.
За да поставите шансовете на ваша страна, също е важно да се включите в минерали и микроелементи. Присъствието им е от съществено значение, тъй като те имат пряко въздействие върху функционирането на ензимите, участващи в синтеза на кератин, основната съставка на кожата, и обновяването на клетките. В случай на дефицит, особено в цинка, последният ще види, че бариерната му роля отслабва, отново причинявайки сухота на кожата или дори екзема. Така че, за да го открием, ние опитваме стриди, меса, риба, черупчести мекотели, но също така и яйчни жълтъци и птици.
Недостигът на мед или селен води до нарушения в пигментацията на кожата, можете да намерите тези хранителни вещества в черния дроб, черупчести мекотели, ракообразни, варива, гъби, маслени плодове, зелени зеленчуци, пресни плодове и пълнозърнести храни.
От друга страна, присъствието на мастни киселини е от съществено значение за сближаването на клетките с риск да ги накарат да се отлепят. Отново кожата става суха, зачервена и може да има все повече трудности при заздравяването. Представени директно в необработени растителни масла, богати на Омега 3 и 6 (орехово масло, лешници, сусам и др.), Те позволяват поддържането на здрава и хидратирана кожа. За да се възползвате от всичките им предимства в диетата, изберете по-специално малки кафяви или алуминиеви бутилки, за да запазите девствените масла защитени от светлина .