Хранителни вещества, които помагат за облекчаване на симптомите на синдром на сухото око Вашата аптека
Най-често срещаното състояние на очите е синдром на сухото око. Той причинява дразнене и дискомфорт, но с течение на времето може да доведе до нарушена зрителна функция и качество на живот. Има много хора, които страдат от умерени или тежки форми, но може да има и епизоди с доста брутални прояви.
Лечението на сухото око се основава предимно на капки за очи, „изкуствени сълзи“. Но всъщност няма безопасен метод за лечение. Най-доброто е превенцията. Много лекарства могат да причинят сухота в очите, като антихистамини (лекарства за алергии), деконгестанти (при настинка или грип), почти всички антидепресанти, антиконвулсанти, антипсихотици, бета-блокери или хормонални терапии. Балансираната и здравословна диета поддържа всички функции на тялото и очите не са изключение. Те се нуждаят от витамини и минерали, за да функционират в нормални параметри. Ето хранителните вещества, които помагат за поддържане на здравето на очите и облекчават синдрома на сухото око.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини могат да облекчат дразненето, сърбежа и дискомфорта при синдром на сухото око. Те намаляват възпалението в клепачите и околоочната област. В допълнение, Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за образуването на сълзи и по този начин да смажат очите.
Всички диети с високо съдържание на омега-3 мастни киселини помагат на мейбомиевите жлези в очите да отделят мазната страна на сълзите. Това масло предотвратява бързото изсъхване на сълзите в очите.
Рибата е отличен източник на Омега-3. Препоръчително е да изберете особено за мазна риба, като:
- пресен тон (без консерва)
- скумрия
- сьомга
- сардини
- херинга
- аншоа
В допълнение, добър източник на мастни киселини е представен от:
- ядки и семена
- растително масло
- соя
- зелени зеленчуци
Ако е необходимо, можете също да вземете добавка с Омега-3 мастни киселини. Препоръчително е обаче да говорите с Вашия лекар, преди да вземете някаква хранителна добавка.
Лутеин и зеаксантин
Тези две вещества са много мощни антиоксиданти и могат да помогнат за облекчаване на много хронични състояния, като синдром на сухото око. Наред с други предимства, те поддържат здравето и правилното функциониране на очните клетки.
Можете да получите тези антиоксиданти, ако консумирате:
- яйца
- царевица
- зелени зеленчуци (броколи, спанак)
И в този случай можете да прибегнете до хранителни добавки, но само със съвета на лекаря.
Витамин С
Витамин С или аскорбинова киселина е мощен антиоксидант, важен за цялото тяло, но и за поддържане здравето на кръвоносните съдове в очите. Това помага за предотвратяване на катаракта, но и други очни състояния.
Най-добрите източници на витамин С са:
- портокалов сок
- присаден сок
- портокали
- спанак
- домати
- банани
- ябълките
Жените трябва да приемат дневно 75 милиграма витамин С, а мъжете около 90 милиграма.
Витамин Е
Антиоксидантните ползи от витамин Е са признати за здравето на очите. Витамин Е също укрепва имунната система. Отличните източници на витамин Е са представени от:
- житни зърнени култури
- бадеми
- слънчогледови семки
- фъстъчено масло
- фъстъци
- сладки картофи
цинк
Цинкът е важен минерал, който помага на ретината да синтезира меланин, като транспортира витамин А от черния дроб. Меланинът е пигмент, който предпазва очите. Когато нямате достатъчно цинк, имате по-голям риск от очни инфекции.
Тялото не произвежда цинк по естествен начин, така че диетата е изключително важна. Можете да имате повече цинк, ако консумирате:
- говеждо месо
- омар
- стриди
- кисело мляко
- сьомга
- мляко
- укрепени зърнени култури
- яйца