Хранителни вещества, които помагат на вашата диета за удължаване на живота в Европа
От д-р Майкъл А. Смит
Започването на вашата диета е само началото. По-трудно е да го преследвате и да го пренасяте. Диетите се провалят, защото са твърде ограничителни и, ако трябва да сме напълно честни, хората са гладни! И това не е непременно липса на воля или загуба на самоконтрол, водещи до измама, причината може да бъде и физиологична.
Ето как работи: Вашето тяло не харесва, когато ядете по-малко. Намаляването на калориите в крайна сметка ще принуди тялото ви да предприеме стъпки, за да компенсира загубата на енергия. Голяма противодействие увеличава апетита ви, особено за бързо енергийни закуски - които, разбира се, са заредени със захар.
И така, как можете да избегнете неизбежното повишаване на апетита, което толкова често съпътства диетата? Един от начините да направите това е да направите диетата си по-малко ограничаваща и да включите хранителни вещества, които могат да помогнат за апетита, усвояването на захарта и да подпомогнат метаболизма ви. По този начин използвате диетата повече като ориентир за отслабване.
Какви хранителни вещества могат да ви помогнат да отслабнете ?
Обичаме следните хранителни вещества, защото те имат силни, доказани резултати, основани на изследвания и препоръки. Те могат да ви помогнат, като позволят повече гъвкавост, когато следвате a диета. Да предположим например, че вашата диета ограничава броя на въглехидратите, които можете да ядете, до 20% от общия ви прием на калории. За повечето от нас е доста трудно. Но като включите хранителни вещества, блокиращи захарта, всъщност можете да изядете още няколко въглехидрати, без да развалите напълно диетата. По този начин ще имате повече късмет на ваша страна, за да останете по-дълго на диетата си и да постигнете целите си за отслабване.
Хранителните вещества в таблицата по-долу попадат в една от трите широки категории, като някои се припокриват:
Потискане на апетита
Блокери на захар и мазнини
Усилватели на метаболизма