Хранителни теми и хранителни съвети
Едно нещо вероятно е ясно на всички от самото начало: Ако натъпкате повече калории (под каквато и да е форма) в себе си, отколкото можете да се отървете, като промените диетата и физическата си активност, никога няма да стигнете там, където всъщност искате. Няма да постигнете своите спортни и физически цели.
Разбира се, можете в по-голямата си част да се справите и без въглехидрати, но за да имате енергия за спортни дейности, трябва поне да консумирате минимално количество сложни въглехидрати.
Балансираната диета е основата за разумно представяне. Самото обучение не е достатъчно. Въглехидратите, мазнините, а също и протеините са най-важните източници на енергия. Въпреки това минералите, витамините, водният и електролитният баланс също са от голямо значение.
Настоящата диета в нашите географски ширини - причините са сложни - често не е оптимално съобразена със здравето, да не говорим за подобряване на физическата работоспособност.
Ето защо е важно да се отбележи, че ходенето или бягането и храненето са важен аспект, за да се оптимизират ползите за здравето от физическата активност. Твърде много мазнини, твърде много захар, твърде малко сложни въглехидрати, твърде малко (здравословно) натрупване на течности е за съжаление правило. Все по-често се виждат млади хора, които се разхождат по улиците с бутилки минерална вода в ръка. Това е правилният начин. Всеки, който гледа на това с подсмърчащ нос (каква нова мода е това?), Греши.
Хората, които смятат, че на пикник с училищния клас на децата им трябва да се сервира алкохол за родителите, също грешат. Грешат и в ролята на модел за подражание.
Средните стойности казват следното за нашата диета: