Хранителни съвети за здраво тяло и добро храносмилане
Важни въпроси за здравословния начин на живот
Ядете ли здравословни храни? Упражнявате ли редовно? Пиете ли поне 8 чаши вода на ден? Спете ли достатъчно? Това е! Тези, които отговорят правилно на тези въпроси и живеят по съответния начин, ще имат по-малко здравословни проблеми.
Мисля, че най-трудното за здравословния начин на живот е фактът, че не усещате последствията чак по-късно. Звучи откровено, но наистина трябва да се грижим за телата си. Възрастните хора веднага ще потвърдят това. В Германия 24% от хората се считат за затлъстели.
Това е ужасяващо. Мисля, че е лесно да се разбере, че това, което влагате в тялото си, също определя колко добре работи тялото и най-вече колко дълго. Животът е много по-приятен, когато седите по-малко при лекаря. Затова се грижете за тялото си и не мислете, че здравето е даденост. Това определено ще ви бъде по-лесно с тези хранителни съвети.
Пийте достатъчно
Тялото се нуждае от поне 1,5 литра вода всеки ден, 2 литра е по-добре. Това е важно, за да се изхвърлят токсините и органите да функционират добре. Следователно, винаги трябва да имате бутилка с вода на достъпа и да имате навика да пиете от нея от време на време. Това е особено вярно, ако спортувате много.
Дъвчене правилно
Когато храната пристига в стомаха добре нарязана, за нея е по-лесно да обработва хранителни вещества. Това важи особено за суровите зеленчуци. Ето защо и аз съм фен на смутита (най-ефективното смути в света можете да намерите тук). Няма по-лесен начин да консумирате ежедневната си дажба от зеленчуци и плодове. Трябва обаче да имате предвид, че смути не може да замести пълноценното хранене в дългосрочен план. Дъвченето също е важно за стимулиране на производството на слюнка. Това освобождава ензими в устата, които са важни за доброто храносмилане и насърчават усвояването на хранителните вещества.
Не преяждайте
Тялото ви ще ви уведоми, когато му е достатъчно. След това трябва да спрете да ядете. Най-добре е винаги да вземате по-малка порция в чинията. И разбира се най-хубавото е с пъстро разнообразие от храни. Съществува и 5-цветната теория, според която трябва да ядете прясна храна с 5 различни цвята на ден. Това определено е добро правило.
Добро храносмилане
Ако установите, че тялото ви не усвоява добре определени храни, тогава е необходимо да ги избягвате и замествате. Например, хлябът, приготвен с пшенично брашно (бял хляб), винаги се усвоява лошо и „залепва“ червата. Специалист по червата ми каза, че миризмата и количеството използвана тоалетна хартия показват много точно дали храносмилането върви добре. Добре функциониращото храносмилане е основата на здраво тяло.
намали стреса
В допълнение към тези хранителни съвети за здравословна диета, релаксацията е също толкова важна. Отделете 10 минути на ден, за да се отпуснете. Може би с медитация, йога или просто разходка. Когато тялото ви е отпуснато, то работи по-добре.
Ход
Ако вече ходите на разходка, задръжте още 10 минути. Тогава храносмилането наистина започва. Още по-добре е да правите упражнения от 30 минути до 1 час всеки ден. Трябва да се поизпотиш. Тялото ни е създадено за движение и се нуждае от него всеки ден!
Без промишлени фуражи
Пресните съставки не трябва да липсват в хранителните съвети. Като обикновено правило, намалете всяка храна, която има баркод на опаковката, и я заменете с прясна храна от пазара или зеленчукопроизводител. Разбира се, това не винаги работи, но трябва да започнете с него. Уверете се, че сте избрали ресторантите, в които се храните навън, в зависимост от това дали храната е прясна. Можете да забравите за повечето ресторантски вериги.
Грижа за тялото с органични продукти
И тук по-малкото е повече. Ако използвате кремове и лосиони, по-добре е да изберете продукти, направени от естествени съставки и отново да не използвате евтините химически продукти. Органичното е полезно и в личната хигиена. Препоръчвам продукти от Weleda.
Важното ви основно отношение е важно
Здравето също е свързано с основното психическо отношение. Доказано е, че тези, които са щастливи и имат положителни мисли, не се разболяват толкова често. Много хронични заболявания се дължат и на хората, които не са щастливи. Здравословното хранене, упражненията, релаксацията и щастието не могат да бъдат разделени един от друг. И това също включва прекаляване. Но това не бива да се превръща в правило.