Хранителни съвети за вашите стави на Doppelherz
Особено пациентите с остеоартрит трябва да се движат. Самата хрущялна тъкан е повече.
Упражненията са ключът към здравето: сърдечно-съдови и други.
Терминът "остеоартрит" е техническият термин за ставни заболявания, още.
Балансираната диета не е само за всички нас.
Балансираната диета е не само необходима за цялостното ни благосъстояние, но и от съществено значение за здравето на хрущяла. Силният и еластичен хрущял ни прави мобилни в ежедневието и по време на спорт.
В допълнение към упражненията, също е много важно тялото да бъде правилно снабдено с хранителни вещества. Тъй като хрущялът няма кръвоносни съдове и не може да бъде снабден с хранителни вещества по този начин. Хранителните вещества достигат хрущяла чрез синовиалната течност. Това снабдяване с хранителни вещества се стимулира главно при преместване на ставата.
Балансираната диета с пълнозърнести продукти и много пресни плодове и зеленчуци има положителен ефект. Ненаситени мазнини като Б. зехтин. Витамин С, по-специално цинк, мед и селен са известни като хранителни вещества, които имат положителен ефект върху опорно-двигателния апарат. Балансираната диета поддържа хрущяла еластичен и благосъстоянието на целия човек се повишава. Поради това при свързаните с възрастта признаци на износване е от голямо значение не само да се осигури достатъчно движение, но и да се осигури балансирана диета, богата на витамини.
Храни с висок дял на животински мазнини, като студени разфасовки или сланина, и твърде много животински протеини трябва да се консумират рядко. В допълнение към здравословното хранене, разбира се, е важно да имате и достатъчен прием на течности. Ежедневно трябва да се пият поне 2 литра минерална вода или билкови и плодови чайове.
Разберете всичко за лечението и профилактиката на остеоартрит тук. | Повече ▼.
Правилното хранене и редовното целенасочено упражнение подпомагат намаляването на наднорменото тегло и постигането на положителен резултат, защото ставите значително се облекчават. Дори намаляването на теглото с 5% може да подобри функцията на ставите, мобилността и болката, защото всеки килограм твърде много (в зависимост от телесното тегло) стресира костите три пъти повече.
В допълнение към правилното телесно тегло, трябва да се обърне внимание и на прекомерно високи стойности на кръвната захар и мазнини, тъй като повишените стойности могат да нарушат костния метаболизъм и по този начин да насърчат остеоартрит (износване на ставите).
За да запазите ставите здрави, начинът на живот също е от голямо значение. Тютюнопушенето трябва да се избягва, тъй като обикновено намалява доставката на кислород, включително на хрущяла и ставната капсула.