Хранителни съвети за след дебелите дни в Ешвеге
Актуализирано: 27.12.19 - 17:38 ч
Диетолог: Луиза Шмит има съвети за след дебелите дни. Тогава може да е малко по-икономично.
След празниците диетата може да бъде малко по-икономична, особено след като следващата калорийна атака се чака с партито в края на годината.
И накрая време за удължена закуска със семейството. Дори Бъдни вечер вече беше пищен под елхата с ванилови кроасани, кокосови макарони, пунш и други деликатеси, на Коледа няма скъперник.
Обядът е почти безпроблемен. Класиката чака: гъска с вкусен сос, кнедли и червено зеле, предястие не трябва да липсва, както и десертът. А следобед сладките печени стоки от книгата с рецепти на баба са на богато подредената масичка за кафе.
След празниците може да е малко по-икономично, особено след като следващата калорийна атака се чака с купона в края на годината. „Вместо да ядете, можете също да се съберете, за да тренирате“, съветва диетологът Луиза Шмид да ходят заедно на разходки.
„С упражнения всичко е по-добро от нищо“, казва специалистът по хранене от здравната каса на компанията (BKK) Werra-Meißner. Това вече може да започне с вземане на хляб за закуска, съчетано с разходка. Половин час упражнения всеки ден насърчават сърдечно-съдовата система и винаги са по-добри от простото седене на дивана.
Лек, нискокалоричен и въпреки това вкусен
Според Шмит закуската може да бъде пропусната и веднъж. Или: Вместо кроасани със сладко, мюсли и зеленчукови омлети могат да бъдат избрани за начало на деня. Ястията, особено малките между тях, могат да се приготвят лесно, нискокалорични и въпреки това вкусни. Има много рецепти.
Съзнателното хранене, според Луиза Шмит, започва с това да не се отдадете на лакомия на първо място. „Разбира се, че трябва и трябва да се наслаждавате - казва тя, - не трябва да съжалявате за удоволствието. Наистина е лошо, когато хората изпитват съвест, когато ядат. “Но не е срамно да обърнете внимание на количеството храна,„ защото знаете, че иначе няма да се чувствате добре “.