Хранителни съвети за карантина
Източник: Brooke Lark/Unsplash
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Ще споделя с вас няколко неща, които, ако обърнете внимание, можете да избегнете показването на езика на баланса много повече до края на карантината, отколкото преди.
- Моето лично убеждение е, че всичко започва с пазаруването. Въпреки че нашите възможности сега са ограничени, ако обърнете внимание на следното, вече сте направили стъпка за вашето здраве:
- Купувайте колкото се може повече пресни или мирелитни зеленчуци и плодове
- Изберете постни източници на протеини: тофу, пиле, риба, млечни продукти, яйца
- В допълнение към тестените изделия има значителен избор от здравословни въглехидрати: киноа, булгур, ориз, овесени ядки, боб, бобови растения, сладки картофи
- Купете фъстъци, бадеми, кашу, слънчогледови семки вместо чипс за закуски
- Вземете билкови чайове, които не само поддържат имунната ви система, но и поддържат по-лесно приема на течности
- Започнете сутринта с питателна закуска: включват протеини, въглехидрати, минимално количество мазнини и колкото се може повече зеленчуци. Перфектен старт например: 2 пържени яйца, 1 филия пълнозърнест хляб и 2 шепи салата. Ако започнете деня по този начин, можете да избегнете претоварването през останалата част от деня.