Хранителни съвети в III

Не е останало много, скоро можете да заключите детето си в ръцете си. Междувременно яжте според препоръките в последните етапи на бременността. Следете за съвети и рецепти!

съвети

Пържени през зимата зеленчуци

Най-важната информация е в III. триместър:

  • Плодът ще започне да расте значително този месец. Това увеличение се отразява и на телесното тегло на майката, но в идеалния случай няма нужда да се притеснявате за това. Бъдещата майка трябва да продължи балансирана диета, обаче (ако теглото на майката не се е увеличило повече от необходимото през първите два тримесечия) може да се наложи дневен енергиен прием от ок. 15% увеличение, тоест предвиденият калориен прием е 2300 kcal/ден.
  • Половината диета трябва да се състои от въглехидрати, Сред тях се предпочитат сложни въглехидрати: пълнозърнести хлябове, сладкиши, тестени изделия, зеленчуци.