Хранителни съвети Плосък стомах Използването на тези съвети ще работи; с
Плосък корем? Работи с тези съвети
Винаги не се побира изобщо: планирали сте среща за вечерта, искате да намалите добра фигура за спорт или другаде. Но коремът се издува, така че копчето на панталона почти не се затваря. Плосък корем? Ще е добре! Сутрин обикновено всичко отново е наред. Често въздухът се събира в храносмилателния тракт през деня или храносмилането е бавно. Само едно нещо може да помогне: превенцията, за да не стигне толкова далеч. Тогава плоският корем вече не е непостижима цел. 10 причини, поради които стомахът ви се надува.
Причина 1: Храненето твърде бързо .
. може да причини подуване на корема. Винаги се опитвайте да дъвчете старателно, дори когато сте в стрес. Храносмилането започва в устата, слюнката практически предварително смила. Малкото усилие се възнаграждава: плосък корем.
Причина 2: смутита
В смутитата идва доброто: зеленчуци, плодове, ядки, семена. Но бъдете внимателни: Ако нишестените зеленчуци (моркови, целина) се консумират заедно с плодове и зеленчуци, това може да причини газове. Ако добавяте основно към смутито си зеле, можете да направите напитката по-смилаема с подправки като кориандър, кимион или анасон. По-добре е да не ядете смутита с друга храна, в противен случай те ще бъдат в храносмилателния тракт твърде дълго и това също ще подуе стомаха.
Причина 3: пълнозърнести продукти
Пълнозърнестите храни са страхотни заради фибрите и бихме искали да ядем повече от тях. Но преминаването към пълнозърнести продукти често предизвиква болки в стомаха в началото. Ако имате проблеми, опитайте се да се адаптирате бавно и опитайте първо с хляб със закваска или смесете тъмно със светла паста. Първо добавете пълнозърнестите тестени изделия към водата, тъй като им отнема повече време за готвене.
Причина 4: рафинирана захар и пълнозърнести храни
Пълнозърнеста филийка със сладко върху нея - сладкишите и пълнозърнестите храни често са тежки в стомаха - затова е по-добре да намажете сладко (от магазина за здравословни храни), подсладено с плодов сироп, върху хляб и да подсладите неподсладените пълнозърнести мюсли с плодове или стевия.
Причина 5: бобови растения
Соята, грахът или зеленият фасул съдържат несмилаеми въглехидрати. Накиснете бобовите растения за една нощ преди готвене, това ги прави по-лесни за смилане. Или преминете към леща, която е по-лесна за смилане.
Причина 6: пресни сладкиши
Сладките частици, от сладкиши с дрожди до кроасани, имат вкусен вкус, но често не се чувстват толкова добре в стомаха и се надуват повече или по-малко в зависимост от съдържанието на захар. Всеки, който има проблеми в това отношение, по-добре да ги избягва.
Причина 7: суров лук
Знаете: суровият лук е трудно смилаем. За салата можете да ги сложите в лимонов сок или за кратко да ги запарите в зехтин до полупрозрачност.
Причина 8: въглеродна киселина
Твърде много гъдел в минералната вода насърчава мрънкането на стомаха и подкислява тялото. Ето защо е най-добре да пиете само тиха вода - поне 1,5 литра на ден, за да поддържате храносмилането. Билковите чайове с копър, анасон, ким, кардамон или градински чай също са добри - те успокояват стомаха и облекчават подутия стомах.
Причина 9: Твърде малко упражнения
Прекалено удобният живот прави храносмилането мудно. Станете по-активни в ежедневието: направете кратка разходка след вечеря, винаги се качвайте по стълбите вместо асансьора или ескалатора и сутрин карайте колелото си в леглото.
Причина 10: лаксативи
Не трябва редовно да приемате такива храносмилателни помощни средства, тялото свиква с тях. Природните лекарства са по-добри, като напр Б. накиснати сини сливи (яде се първо сутрин) или люспи от псилиум (магазин за здравословни храни).