Хранителни съвети Плосък корем за 24 часа

7 септември 2015 г.

хранителни

Снимка: Гети изображения

Искате ли да се разхождате на плажа като холивудската икона Ава Гарднър? Плоският корем ви дава онази допълнителна доза самочувствие

На първо място: На този етап не искаме да ви обещаем решение в последния момент за шест пакета а-ля Джесика Алба. Защото това е невъзможно само за един ден. Мастните накладки не могат да се стопят и мускулите не могат да се определят толкова бързо. Въпреки това, в рамките на 24 часа леко надутото ядро, от което страдат много жени, и по този начин няколко сантиметра обиколка на талията, могат да бъдат магически отстранени.

Тайната се крие в правилното хранене, балансирано и редовно. Диетологът Кери Гласман изготви 24-часов план за Harper’s BAZAAR. Храна за сутрин, обед и вечер, включително закуски.

закуска:

1 порция овесени ядки, 1 чаша плодове, 2 чаени лъжички фъстъчено масло

Дори първото хранене за деня е гъвкаво (с различни плодове), запълващо (с овесени ядки) и задоволяващо вкусовите рецептори (със сладко фъстъчено масло). „Овесените ядки са богати на фибри и нямат добавена захар“, казва Кери Гласман. "Фъстъченото масло осигурява на тялото добри мазнини, а плодовете осигуряват не само фибри, но и много вода."

Сутрешната закуска:

1/3 чаша несолени ядки, 1 мандарина