Хранителни съвети плодове и зеленчуци по време на бременност
Всяко дете знае това: Плодовете и зеленчуците са здравословни, защото съдържат много витамини. Следователно е логично плодовете и зеленчуците да не липсват в менюто по време на бременност. Но кои сортове са особено препоръчителни и има и такива, които бременните жени трябва да избягват?
Всеки, който обяви бременност, може преди всичко да очаква много радост в отговор. Но също така бързо ще пожънете съвети (добронамерени, разбира се), голяма част от които са свързани с вашата диета. Разбира се, има няколко правила, които трябва да следвате, но не се оставяйте да полудеете! Не е необходима пълна промяна в диетата. Освен това препоръките се променят на всеки няколко години, така че понякога противоречат противоречиви мнения. На този етап обясняваме какво трябва да знаете за яденето на плодове и зеленчуци по време на бременност.
В допълнение към важните витамини, плодовете и зеленчуците също осигуряват фибри и минерали, както и вторични растителни вещества и антиоксиданти. Ето защо те са високо в менюто на бременните жени. Добрата новина: Без значение кой е любимият ви сорт, няма плодове или зеленчуци, които обикновено са табу за бъдещите майки.
Възможни несъвместимости
Отново и отново чувате, че жените трябва да избягват бобови растения и праз по време на бременност. Това обикновено не е вярно. Тъй като бобът, лукът и Ко са трудно смилаеми, те могат да причинят газове и гадене. Просто опитайте как те получават. Ако нямате оплаквания, спокойно. Факт е, че бобовите растения са добри източници на желязо.
Зависи от масата
Артишокът също е с високо съдържание на желязо. Тъй като ефектът им върху нероденото дете все още не е проучен адекватно, експертите съветват консумацията на артишок в умерени количества. Трябва да внимавате и с ревен, тъй като той съдържа много киселина. Затова е по-добре да не използвате твърде много от него - но това почти се разбира от само себе си. Ако е сезонът на гъбите, нищо не говори срещу яденето на диви гъби. Те могат да бъдат замърсени със замърсители, но са безвредни в малки количества.
Всичко свежо
Предварително опаковани салати и предварително нарязани плодове от хладилния плот не трябва да се ядат от бременни жени. След промивно промиване и опаковане микроби като опасната Листерия, която може да се размножава чудесно под пластмасовото фолио. Затова е по-добре да се справите напълно без него, но в противен случай го измийте старателно. Следното се отнася за всички сурови плодове и зеленчуци: Винаги се уверете, че те са добре измити. Трябва да ядете само кълнове и разсад, затоплени.
Силно препоръчително
За да попълните запасите си от фолиева киселина, зеле, спанак, домати, картофи, но също така ягоди и портокали са идеални. Броколите са много богати на антиоксиданти. Брюкселско зеле, цикория, карфиол и бяло зеле.