Хранителни съвети на гладно с внимание - Sciences et Avenir

Постите са все по-популярни, но липсват сериозни научни оценки. Ако започнем да разбираме повече за ефектите от лишенията върху тялото, трябва да останем предпазливи. И има рискове от възстановяване на теглото.

гладно

Идеята на гладуването е да поставите храносмилателната система на „пауза“ по време на лечение с „детокс“, за да „пречистите“ тялото от натрупаните там токсини.

Яжте добре ... но понякога не яжте нищо в продължение на няколко часа или няколко дни. Просто пийнете. Постите, на които бяхме посветили досие (S. и A. n ° 820, юни 2015 г.), вече не се практикуват. Вариациите (пълни, частични, периодични) варират според мотивацията и профилите на по-бързите, опитни или начинаещи. Тази практика, особено за превантивни цели, не се предлага във Франция в терапевтична обстановка. Идеята е да се постави храносмилателната система на „пауза“ по време на лечение с „детокс“, за да се „пречисти“ тялото от натрупаните там токсини. Inserm, която идентифицира само четири международни проучвания, призовава за провеждане на повече за оценка на тази практика. По-добре се разбират обаче механизмите, чрез които тялото се адаптира към лишаването от храна. Преглед на четирите фази на бързото хранене.

Първа фаза: адаптация

През първите няколко часа тялото се лишава от основното си гориво, глюкозата. След това черпи от запасите си, съхранявани в черния дроб под формата на гликоген. Тъй като те се консумират бързо (16 часа след последното хранене), нивото на захар в кръвта (гликемия) спада, което често причинява главоболие, умора, безсъние и гадене. След това мозъкът отделя хормони (кортизол, адреналин), за да възстанови най-добре това ниво.