Хранителни съвети Какво да правя, ако детето ми не се храни правилно Kölnische Rundschau
Хранителни съвети: Какво да правя, ако детето ми не се храни правилно?
Дълги погледи, докато се хранят, повечето родители знаят това твърде добре.
„Това не ми харесва - предпочитам тестени изделия!“ Много родители познават това изречение твърде добре. На масата има богато ястие и детето отказва да изяде лъжица от него. Вместо това те предпочитат да отидат да играят или да се натъпкат в два банана наведнъж. И така или иначе: бисквитките винаги работят.
Що се отнася до храненето, родителите трябва да бъдат търпеливи. Много малко деца ядат всичко и редовно, както човек си пожелае. Но ако детето отказва цели ястия или яде само сладкиши с ориз в продължение на седмици, тогава е лесно да се притеснявате - и с право?
Фазите на лошо хранене са нормални за децата
Тези, които не обичат храната, не трябва да се притесняват.
„Винаги има фази, в които децата се хранят зле“, казва Хилде Шмиц-Крам, съветник по хранителна медицина (DGE) в здравния отдел в Кьолн, „с малки деца дори е нормално те да не са толкова гладни всеки ден. Те все още се развиват и трябва да свикнат с фиксирани ритуали. “Има много причини да не се яде. Понякога те излюпват нещо, растат или трябва да се справят с промените. В много случаи също е много просто: детето просто все още е уморено или твърде разсеяно с игри, за да мисли за храна.
Родителите трябва да останат спокойни, да имат повече издръжливост и да виждат ситуацията в общия контекст. „Добре е да се оценяват хранителните навици за по-дълъг период от време, например в рамките на една до две седмици“, казва експертът по хранене. Ако детето яде малко за няколко дни, но се е хранило нормално преди и след това, пие добре и иначе е оживено, значи всичко е наред. "Важно е винаги да му предлагате редовно нещо."
В един момент детето ще яде
Успокояващо е да се знае, че децата имат естествен механизъм на глад и ситост. Така че в един момент те ще ядат и ще получат това, от което се нуждаят. Не са редки случаите, когато внезапно огладняват, например когато има почивка веднъж на ден. Особено при малките деца не винаги е лесно родителите да интерпретират правилно сигналите за глад. Просто трябва да погледнете внимателно тук.
Здравословно хранене: Децата могат да хапят шепа сладки
Но какво, ако детето изведнъж хареса само тестени изделия и сладкиши с ориз? „Препоръчително е да се запитате откъде може да дойде това“, казва Хилде Шмиц-Крам. Подбра ли детето някакви специални предпочитания в детските градини, защото и най-добрият им приятел ги харесва? Винаги ли предлага баба оризови сладкиши? Освен това родителите трябва да следят отново целия ден. „Децата се хранят различно навсякъде, понякога ядат нормални порции в дневните грижи и след това искат само едностранни неща у дома“, обяснява експертът по хранене.
Яденето също означава да изпробвате нещата
Децата трябва да имат право да изпробват нещата, докато ядат.
Ако детето яде едни и същи неща само за по-дълъг период от време и родителите се притесняват, те могат да предложат на децата, които са твърде заети да пазаруват чаша мляко, кисело мляко или сок от моркови, например. „По този начин детето получава важни хранителни вещества, без да се налага да яде“, казва Шмиц-Крам, „а понякога може да помогне и просто да прогоните желаните макарони за известно време.“ Не бива да започвате сега всеки ден, особено за детето за създаване на широк бюфет.
За по-малките деца храненето първоначално има много общо с изпробването на нещата. И трябва да им бъде позволено. Малките обичат да тичат наоколо с лека закуска, да бъркат в храната си или да тестват колко могат да получат в устата си. „Разбира се, трябва да има граници, децата трябва да се ръководят от родителите си и в даден момент да усвоят култура на масата, но това трябва да се преподава стъпка по стъпка и с любов“.
Лозунги като „Яжте празни чинии!“ Са пречка
Не помага да тичаш след детето с лъжица. Строги разпоредби като „Табелата трябва да е празна!“ Са непродуктивни. Стигматизирането на храна като „Шоколадът е нездравословен!“ Също не е полезно. „Предвидимо е след това детето да иска да избяга и да направи точно това, което е забранено“, казва експертът по хранене Шмиц-Крам. Вместо това бихте могли да подчертаете положителните страни на някои храни и просто да кажете: „Това ви дава сила и сила“. Във всеки случай родителите трябва да избягват да награждават или наказват с храна. Бисквитката като благодарност за почистването трябва да е табу.
Разбира се, отказът на децата, когато става въпрос за ядене, често има нещо общо с принципа; и тук те тестват докъде могат да стигнат с родителите си. Как да се справим с него принадлежи към репертоара от трудни ежедневни родителски въпроси.
И какво да направя, ако детето иска да яде през цялото време, дори и да не е гладно? Прочетете още съвети на следващата страница.
Неусетно намалете количествата, ако ядете много
Разбира се, има не само презиращи храната, някои деца обичат храната и всъщност едва ли искат да спрат. Кога родителите трябва да кажат спиране? „Съвсем не“, казва диетологът Хилде Шмиц-Крам, „не бива да го поставяте пред детето или да регулирате открито храната, а просто да предлагате по-малко храна.“ Независимо дали детето е просто добър ядец или всъщност яде твърде много, това зависят от основната ситуация. Играе роля колко се движи и как родителите са го оформили. „Ако наистина започва да наддава, родителите биха могли да обмислят дали биха взели частично намалени мазнини, например вместо пълен Mlich с по-ниско съдържание на мазнини. Винаги се препоръчват напитки без калории, за предпочитане вода, разбира се. "
Всяко четвърто дете в началното училище се подлага на диета
Има ли реални хранителни разстройства в детството? „Всъщност проучване в Йена установи, че всяко четвърто дете в началното училище някога е диетирало“, казва диетологът Шмиц-Крам. Ако родителите имат чувството, че нещо се обърква, трябва да потърсят съвет от педиатър или от съответния консултативен център. "Важно е социалните идеали за красота в семейството да не са свързани с оценката."
Можете също да прочетете десет съвета за това какво могат да направят родителите, ако децата не се хранят добре в галерията със снимки: