Хранителни съвети балансирана диета за намиране на линията Bjorg

Честванията в края на годината са подходящ момент за преяждане от всякакъв вид ... Ако сте качили няколко килограма по време на празниците, нищо сериозно! Ето нашите практически съвети да се върнете към здравословното си тегло безпроблемно и без диети.

Организирайте храненията си

Закон за количеството.

Излезте от светлината на масата. Предпочитайте 3 леки хранения и 1 лека закуска следобед, вместо 2 големи хранения.
Избягвайте да се зареждате, ако се чувствате сити: слушайте апетита си.
Умерете по обем поне едно от трите хранения (за предпочитане вечерно).

Действайте върху качеството.

Изберете биологични продукти, чието количество продукти и подбор на съставки ги правят избраните храни като част от балансираната диета.
Избягвайте рафинирани и/или модифицирани храни и суровини.
Не забравяйте да прочетете етикетите и да изберете продуктите с най-краткия списък на съставките, тоест без добавки, оцветители или консерванти.
Яжте храни, които са запазили „своята естественост“. Те са богати на фибри и микроелементи, те са по-вкусни и по-засищащи. Те насърчават стабилността на кръвната захар и намаляват "пристъпите на глад".

Отдавайте значение на дъвченето

Дъвченето е от съществено значение. Позволяваоблекчи натоварването на стомаха като стартира разграждането на въглехидратите и раздробяването на храната. След това те се усвояват и метаболизират по-добре, което избягва подуването на корема. Ако стомахът трябваше да изпълнява тази роля сам, зъбите ни нямаше да са в устата, а в нея.

Той също така позволява на мозъка да има време да получи сигнали за ситост.

Гответе здравословно

Здравословното хранене е неотделимо от знам как да отделя време за готвене. Не е достатъчно да набавяте биологични продукти и да благоприятствате присъщото качество на консумираните продукти, за да оптимизирате здравето си. Приемете правилно хранително поведение и кулинарно ноу-хау също е много важно.

Относно различните видове готвене, нека не прекаляваме, като например това, че искате да приготвите всичко на пара и изключително без мазнини.

Редувайте готвенето във фурната, задушено, задушено с малко зехтин, на пара.

Следователно изглежда важно да се организираме, за да го поставим на мястото му и да подобрим тази функция. Да знаете как да готвите здравословно, докато се забавлявате ви позволява да имате балансирана диета част от ежедневието. Това помага да се избегнат диети често донася много разочарования.