Хранителни стойности на рикота - Храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The рикота има незначителен дял въглехидрати на 100 грама, среден дял на протеини и умерен дял на липиди. Макро хранителните вещества, които съдържа, могат да помогнат за изграждането и поддържането на костната и мускулната тъкан, както и за изграждането и поддържането на костната и мускулната тъкан. Той представлява последващо хранителни стойности които са ви обяснени на тази страница.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 4 g | 1,2% 1,4% |
| - със захар | 2,25 g | - - |
| Протеин | - g | 8,7% 11,1% |
| Липиди | 11,9 g | 12,3% 18,0% |
| Влакна | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Вода | 71.7g | - - |
| Общо полиоли | 0 mg | - - |
| Пепел | 1,45 mg | - - |
Калории (в ккал)
The рикота доставя се на около 100 g 158 ккалории, това представлява доста висок енергиен прием.
Ако желаната цел е да натрупате маса, ще е необходимо да се уверите, че приемате добре разпределена диета, като интегрирате всички макронутриенти в адекватни количества (въглехидрати, липиди, протеини).
Тази илюстрация представя приблизителния енергиен прием. Тази енергийна нужда вероятно ще варира в зависимост от физическата активност и характеристиките на човек, като например пола или телосложението му.
Липиди
Липидният състав ни казва, че по-голямата част от неговите липиди са наситени мастни киселини, FA, която често се прекалява. Следователно ще е необходимо да се приеме разнообразна диета, за да се осигурят всички ФА от съществено значение за човешкото тяло.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 8,08 g | 101,0% 101,0% |
| Мононенаситени мастни киселини | 3,23 g | 16,2% 16,2% |
| - Омега-9 | 2,33 g | 4,7% 5,8% |
| Полиненаситени мастни киселини | 0,39 g | 7,8% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 0,16 g | 4,0% 4,0% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,17 g | 21,3% 21,3% |
| - DHA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0 mg | 0,0% 0,0% |